放松禅

台版序：放松身心的妙法
马上体验：放松禅

壹 工作与修行
放松身心有何妙方？
禅为何能化解压力？
忙得紧张发慌怎么办？
为何忙人更需要禅修？
新时代的工作态度
如何轻松掌握分秒必争的人生？
如何忙中有序赶工作？
如何调剂紧张的生活？
工作要赶，不要急
如何跟压力说再见？

贰 忙人的禅修
把压力当成锻炼
忙人时间最多
如何不再过分焦虑？
把压力当作责任感
感谢压力让我们成长
应该放松休息时就休息
如何在忙碌当中不乱、不烦？
如何临危不乱？
有智慧的忍
如何随时随地放松身心？

叁 坐禅即放松
睡前如何放空自己？
坐禅比按摩更能放松？
用禅修放松头脑
放松后为何心会更清明？
以呼吸法帮助放松
人生如何慢活？
禅修的放松要领
为何学会放松能广结人缘？
禅坐有什么功能？
好也自在、坏也自在

肆 禅悦在当下
把压力全部呼出去
禅修时如何放松身心？
如何不因求好心切而紧张？
打坐是身心摆脱负担的时刻
如何让世界变得清净无忧？
无事是贵人
真正的身心自在
如何不压抑自己？
如何享受禅悦？
如何才能自由自在？

出版后记：工作是最好的修行