别让心态毁了你：不输阵的情绪掌控法

第一篇 做情绪的主人
第一章 情绪认识——我们为何总是情绪化
情绪是怎么一回事
接受并体察你的情绪
正确感知你所处的情绪
运用情绪辨析法则
了解我们自身的情绪模式
情绪同样有规律可循
用默剧的方式获知他人情绪
第二章 情绪转移——状态不好时换件事做
给自己换件事情做
换一个环境激发情绪
思维不能钻死胡同
攀比心理有法可治
古老中医的神奇情绪疗法
给情绪注满鲜活的泉水
疲惫时，和工作暂时告别
不要死钻牛角尖
适当想想生活不如你的人
唱歌也能疏解情绪压力
第三章 情绪转化——消极情绪的积极评估
发掘负面情绪的价值
换个角度看问题
“ACT”疗法助你接受现实
让思维活在当下
亲身感受意念力的神奇
挫折绽放成功之花
积极的后悔才可能产生积极的情绪
第四章 情绪传导——微小情绪的强大力量
情绪具有感染力
“退一步”中的情绪感染
用笑容改善情绪气场
不要太在乎别人对你的看法
为自己而活，不要盲目取悦他人
领导者情绪的扩散效应
多和快乐的人在一起
第五章 情绪激励——心理暗示能左右心情
绕过苦难直达目标需要积极暗示
积极的自我暗示激发潜能
积极的暗示让你更优秀
意识唤醒法使人走出悲伤情绪
你就是最优秀的那个人
第六章 情绪释放——给负面情绪找个出口
他人给的负面情绪不要留在心里
为情绪找一个出口
不要刻意压制情绪
情感垃圾不要堆积在心中
情绪发泄掌握一个分寸
把负面情绪写在纸上

第二篇 别让坏情绪毁了你
第一章 控制愤怒——不要因一时的冲动毁灭自己
杀人不见血的“气”
愤怒有信号，多加观察
认为事情到了无法容忍的地步
落入别人挖设的陷阱
愤怒是灵魂在折磨自身
总为无谓的小事抓狂
愤怒不能随心所欲
主动抑制愤怒情绪
战胜冲动这个魔鬼
及时停住你的愤怒冲动
第二章 释放悲伤——学会释怀，坦然心境
沉浸在失去的痛苦中不能自拔
认为难以找到理解自己的人
总为逝去的昨天流泪
内心世界没有阳光
感觉挫折像暴雨一样袭来
忘不了苦难和不快
悲苦地面对生活
第三章 挑战恐惧——内心淡定的人才无所畏惧
时瓤怀疑自已的能力
输给自己的假想敌
不能正确认识已经历或未经历的事
内心怯懦容易导致失败
不轻易给自己下判决书
遭遇羞涩的情绪屏障
依赖心理过于严重
直面恐惧才能消除恐惧
勇敢去做让你害怕的事
第四章 切勿焦虑——自我减压，生活才可以更轻松
现代人的“焦虑之源”
别透支明天的烦恼
学会让自己放轻松
删除多余的情绪性焦虑
说出自身的焦虑
戒掉烦恼的习惯
及时说出压力，清理情绪垃圾
社会精英，谁动了你的健康
第五章 远离抱怨——别给人生蒙上悲观的色彩
做不到顺其自然
不能坦然面对问题
对未来不再抱有希望
盲目攀比，不自觉地抱怨
对拥有的东西不去珍惜
受控于自己的缺陷
随时随地放大抱怨
将抱怨视作理所当然的事情
第六章 消灭嫉妒——为自己喝彩，为他人鼓掌
心胸狭隘让你“情非得已”
极度自卑导致妒火中烧
缺失正确的竞争心理
在攀比中迷失自己
看不到自身独一无二的优点
化解嫉妒心理

第三篇 好心态，好情绪
第一章 永怀希望——相信阳光一定会再来
事情没有你想象的那么糟
困难中往往孕育着希望
任何时候都不要放弃希望
别让精神先于身躯垮下去
在不如意的人生中好好活着
记着每天给自己一个希望
第二章 常怀感恩——对生命满怀热忱的心
感谢你所拥有的，这山更比那山高
逆境感恩，减轻心中的痛楚
感谢折磨，它们让你更加坚强
别以为父母的付出理所当然
感谢对手，是他们激发了你的潜能
学会珍惜便是感恩生活
在细微处感恩
让感恩溢于言表
第三章 学会宽容——善待他人胸怀更开阔
及时原谅别人的错误
气量大一点儿，生活才祥和
莫将吃亏挂心头
做到心胸开阔，便能风雨不惊
原谅生活，是为了更好地生活
豁达是衡量风度的标尺
忘记惹你生气的人
原谅别人，其实就是放过自己
第四章 增强自信——学会给自己热烈
激发自己的潜能
多做自己擅长的事
像英雄一样昂首挺胸
独立自主的人最可爱
善于发现自己的优点
打造一颗超越自己的心
自信心训练
第五章 享受平静——常存一颗平常心
“接受”才会平静
用“难得糊涂”增添生活美景
清楚什么是自己想要的
不怕失去，不怕得到
建一道宠辱不惊的防线
善于做金钱的主人
拒绝内在的浮躁
倾听内心宁静的声音
人生要懂得享受孤独
第六章 经营快乐——不要和快乐形同陌路
快乐不在于拥有得多，而在于计较得少
积极寻找快乐的理由
简单生活铸就快乐
维系一分童心，保持一分天真
放慢脚步，每一步都是风景
学会付出，学会与人分享
知足常乐，不做欲望的仆人
用好生活的“加减法”
大家快乐，才是快乐之本

第四篇 掌控情绪不输阵
第一章 学会引导他人的情绪
情绪掌控高手能管理他人的情绪
给彼此一个由衷的微笑
如何激发对方的说话情绪
演讲中如何掌控听众情绪
向他人传递出积极的情绪
学会对他人感兴趣
第二章 掌控好老板给你带来的情绪
老板的批评应冷静对待
看清老板的“黑色情绪”
学会与老板“换位思考”
不要让抱怨成为一种习惯
第三章 掌控好同事给你带来的情绪
与同事交往要摆脱自卑
有压力可与同事沟通
降低对同事的要求
清除“心理污染”，办公室也阳光
不要与“合不来”的人在一起
学会与不同类型的人相处
第四章 掌控好客户给你带来的情绪
面对客户，调控好自我情绪
步步为营，赢得客户真心
用倾听排解客户怒气
同客户建立长久诚信的关系
以热情感染你的客户
让客户感觉他们是很重要的
第五章 社交中如何掌控自己的情绪
打开心窗，战胜社交焦虑症
跳出“小我”的世界
无故的猜疑会加重情绪负担
不要急于证明自己
学会自我保护
适当地保留自己的秘密
增强你的亲和力
“知彼”在于有效沟通
第六章 恋爱中如何掌控自己的情绪
爱需要恒久的忍耐
失恋不失意
爱情需要理性经营
恋爱中男女情绪各异
有最佳距离，才有良好情绪