我为什么总是看别人眼色

第一部分我们为什么要看眼色

原始人的生存工具——打猎与眼色/ 3

原始人靠眼色生存

眼色是什么

眼色的悠久历史

为了适应环境调节眼色/ 10

生存可能性——衡量眼色的尺度

自觉服从的核心——眼色

调节眼色的理由

暗藏在人类丛林中的“眼色”标牌/ 18

斯金纳箱

在斯金纳箱外建立关系

人类丛林思维地图

眼色并不是卑劣的、阴险的

没眼色、死心眼的“机器人”的极限/ 27

理论达人和实战达人的眼色/ 34

智慧有别于知识

学历那么高，连这个都不懂

奸诈的阴谋者和睿智的谋略家

光聪明是不够的

从眼色演变成智慧

不同性格不同眼色/ 42

与生俱来的眼色

不同性格，不一样的眼色

随你的心意，我会照做

善变的父母看眼色的孩子/ 49

无法区分依赖和依恋

不稳定的养育者树立错误的眼色

维持健康的眼色、依恋和养育

创伤是眼色的致命伤/ 57

可预测和可控制

依恋外伤和多发性创伤

安全堡垒坍塌，眼色也会坍塌

特别板块1创伤·大脑·眼色

接受我心中眼色的影子/ 65

经常看眼色，但又不会看眼色的人

经常看眼色之人的“青蛙心理”

荣格所说的影子和眼色

看眼色和人格面具

性格温顺的人生起气来更吓人

照顾我心中的那个影子

眼色也有梦想

适应性眼色和非适应性眼色的特点/ 75

非适应性眼色的7个特点

非适应性眼色的7种类型

适应性眼色的特点

第二部分眼色症候群——让我们的人生感到疲惫

因别人的视线而看眼色/ 87

社交焦虑严重者的眼色特点

社交焦虑严重者情场失意的原因

因比较而看眼色/ 99

导致抑郁的眼色：比较

抑郁导致的眼色：贬低

停止抑郁的眼色

因依赖而看眼色/ 110

婚恋市场的一号警戒对象——乖乖女、乖乖男

检测你的依赖心理

善良的男孩女孩们的人生跨栏

锻炼健康眼色的基础体力

自我成长中的盲目信仰

特别板块2依赖·眼色·智慧

为了引起注意而看眼色/ 124

活着就是为了给别人看

那个男人的表演性，那个女人的表演性

表演型人格和市场型人格

最陌生的是自己的内面

为了辨别是敌是友而看眼色/ 134

你是冷漠的还是温柔的

冷静和热情之间的种种

追问你是敌是友的人

情感表现不稳定的边缘型人格

生活就像一场战争

我无法忍受你不在我身边

因世间险恶而看眼色/ 147

到底为什么会这样

人心都是险恶的：偏执型人格

“怀疑”与“不和”是我的能量

为了利用他人而看眼色/ 155

缺乏尊重、缺乏共鸣

只要我高兴就好：反社会型人格

共鸣能力低下的反社会型社会

反社会型人格和偏执型人格加在一起

过度看眼色导致的失眠、躯体化、借口/ 161

非适应性的眼色和社会

经常看眼色无法睡好觉

看眼色会让我们变得病怏怏的

看眼色会导致借口增多

第三部分摆脱错误眼色的7种方法

解决错误眼色的线索/ 173

过于语境性的眼色

调节眼色，一定有办法

每个瞬间都能觉察：正念

解决语言性问题及眼色

关系和眼色的辩证法

打开心扉面对现在/ 182

社交焦虑严重到焦虑本身成为问题

焦虑不是问题，消极的想法才是问题

停止比较，休息一下/ 191

为什么比较会让人疲惫

停止比较，进入休息模式

很短暂的假期

交替使用休息模式和启动模式

抑郁症状和抑郁的“自我说书”很危险

寻找自我和固执己见/ 201

依赖心理导致生长板关闭

不知道自己是什么样的人，不知道自己要的是什么

寻找自我的方法和陷阱

“我是依赖性的人”，这只是想法

我的基础就是我

不要躲避，学会停留在感情上/ 211

为什么需要确认别人对自己的关心和爱呢

方法1区分关系的远近

方法2区分要解决的问题和要忍受的问题

方法3面对无法解决的痛苦

回到中间地带，保持平衡/ 221

如果不站在我这边就是敌人：非此即彼的极端思维

方法1摆脱非此即彼的极端思维

方法2摆脱非此即彼的极端情感

方法3努力成为一个善于保持心理平衡的达人

特别板块3MIT媒体实验室·大脑增强·眼色

接受人生的不确定性/ 232

过于执迷只会形成破坏关系的眼色

认识自己的执迷

不执迷地处理不确定性

根据生命的价值去行动/ 241

好了，就到这里吧——选择限制

眼色也需要指南针——选择价值

只知道训诫的眼色是没有用的

揭开眼色秘密的3个问题/ 248

问题1这是进化吗

问题 2这是智慧吗

问题3这是快乐的事情吗

后记在“眼色专家”和英雄间保持平衡/ 253

附录记者采访为什么我会看眼色/ 255