上篇 做自己的心情调节师
第1章 情绪调节，让自己保持最佳心态
认识自己是什么情绪类型
提升自身的情绪掌控能力
好情绪要靠好心态
多用美的眼光看问题
宽容之心让自己拥有好情绪
给自己制造出来的好心情
心境简单才有好心情
第2章 情绪转移，学会用快乐的事填补内心
用转移法对待你的负面情绪
转移注意力，忘却不快乐
激动时尝试一下深呼吸
让心宁静先学会遗忘
用音乐的力量转变情绪
第3章 情绪释放，为自己的情绪找一个宣泄地
压抑情绪不如适时宣泄
向朋友倾诉，吐出心中苦水
适度争吵可以快速解决问题
让旅行成为一种调节方式
运动起来，好心情跟着来
随心所欲，别太纠结
学会用好心情去驾驭生活
第4章 心理暗示，给予自己情绪正面的能量
这样暗示调节出最佳状态
矫正坏心情需要自我暗示
鼓励自己，歼灭消极心态
反复暗示自己挣脱低落情绪
行动起来，唤醒自身能量
第５章 止息愤怒，别让内心之火灼伤自己
调整情绪，浇灭愤怒的火焰
拓展心的容量，不让愤怒侵袭
多一份思考，少一份冲动
换位思考，就会减少怒气
发现愤怒的根源，斩草除根
学会冷处理，让情绪降温
第６章 摒弃自卑，昂起头赶走负面情绪
丢掉自卑，发现自己的独特
不断砥砺自己，灌溉自信的种子
发挥长处，学会欣赏自己
犯错很正常，不要自生自气
坦然面对缺点，反而让你更可爱
修炼厚脸皮，别对小事太敏感
别活在比较中，让快乐如影随形
第７章 赶走悲伤，别让自己沉浸在痛苦里
向前看，让痛苦成为永远的过去式
卸下失败的重担，肩负明天的希望
哭出来，释放心中的苦楚
凝聚悲痛经验，扩充自身力量
别被忧伤的眼泪蒙住了双眼
第８章 消除焦虑，淡定面对未知之事情
让心安宁，别在焦虑中踌躇
着眼当下，别为明天的事烦恼
少一点欲求就会少一分焦虑
淡定处之，让万事顺其自然
看透世俗，用平常心抵抗焦虑情绪
第9章 战胜抑郁，拥抱阳光
用积极的心态打开抑郁的枷锁
寻求朋友的帮助，远离抑郁
追根溯源，摆脱儿时的阴郁情结
患得患失让自己无法自拔
远离猜忌，用信任铸就快乐
远离孤僻，让朋友带给你快乐
第10章 解绑身心，远离疲乏情绪的漩涡
放慢脚步看风景，别只看脚下路
远离简单重复，为生活添点彩
职场倦怠，别让工作成为负担
向目标前行，但别被目的所累
激发自己的兴趣就会减少疲累
让家务有乐趣，家庭生活也能多元化
第11章 莫执悔恨，别让自责阻碍你的视线
选自己所爱，爱自己所选
别为已成定局的事而追悔
做错没什么，别错
第二次
人可以反思，但无法反悔
陷入悔恨中就无法取得新的进步
除旧迎新，给糟糕的昨天画上句号
第12章 搁置仇恨，看到生活中的诸多美好
仇恨如魔鬼，会粉碎你的人生
以德报怨，让仇恨烟消云散
宽恕善待对方，方能化敌为友
理解对方的处境，减轻心中怨恨
学会感谢那些伤害你的人
跳出仇恨的怪圈，活出别样的自己
第13章 看开一点，紧张不安的情绪自会释怀
凡事尽力而为，不必太争强好胜
享受过程的美好，别刻意追求结果
瑕不掩瑜，别为小问题而紧张
对自己微笑，肯定自己放松心情
乐观一点，学点阿Q精神
下篇 做自己心态的领路人
第14章 人生的旅途上，没有否定比没有肯定更可怕
别人看扁你时，更要相信自己会一鸣惊人
看一个人的实力，要看他的敌人
那些失败的人，大多数是半途而废
不因别人的忽视，自暴自弃
不断被否定，才能成为优秀的自己
你就是你，不要活在别人眼中
不管别人怎样说，坚持走自己的路
第15章 成熟的人坚持信念，命运一定掌握在自己手里
面对繁华的尘世，要有自己的主见
清晰的人生思路，比现实的出路更重要
看清前路，别在命运的拐点处迷失
做好职业定位，别让工作把你定型
没成为发光的金子，先做一颗萌发的种子
面对屡战屡败的现实，做屡败屡战的自己
第16章 别痛苦地纠结于取舍，拿得起也要放得下
勇敢选择，人生不留遗憾
取舍之间，提高你的悟性
舍弃是一种心灵净化的艺术
舍了便放下，弃之绝不后悔
卸去包袱，让自己活得轻盈一些
学会放弃，执着过头便是固执
放下手里的旧物，才能拿起新东西
第17章 别只敢走平坦的道路，别祈求一帆风顺的人生
万事如意只是一种美好的愿望
没有风雨，就不会有彩虹
踩着失败的阶梯，推开成功的大门
生活需要奋斗，也需要休息
弯路，是我们成长必经的练习场
成功的人生，需要战胜一个又一个困难
第18章 人生总有低谷，别让消极心态抹杀路上的风景
心态消极，很难找到幸福的方向
可以一时悲伤，不能总是悲观
别以为得不到的东西，才是更好的
过去可以怀念，但要活在现实中
把心门打开，不要难为自己
不要攀比，它只会让你自卑
对待敌人，不要盲目仇视和敌对
第19章 只有靠自己才稳妥，别总想着获得别人的帮助
没有救世主，自己才能拯救自己
命运掌握在自己手里，不要乞求怜悯
你强大了，别人就没办法再落井下石
不管何时，都要用坚强的信念支撑自己
别想着指望别人，命运要自己掌控
第20章 别害怕别人的质疑，它会让你更清晰地认识自己
别因为他人的歧视，而放弃良机
面对不公正的批评，要坦然以对
听从别人的建议，自己做决定
将他人的轻视化作向上的动力
有所大成的人总被认为是疯子
第21章 碰壁是想让你走另外的路，转个弯便是晴天
别因拒绝而沮丧，要有迎难而上的勇气
拒绝，是提醒你转换一种思路
没有适合的工作，不如自己创业吧
当现在的工作变成鸡肋，你还犹豫什么
不妨先去模仿，而后实现超越
成功总在不经意间到来
第22章 别总是担心自己不行，别让不敢尝试绊住脚
别害怕失败，失败总和成功毗邻而居
不要说自己没本事，相信自己是最优秀的
成功不是靠经验，学会发挥自己的优势
成功需要机遇，更需要发现机遇的眼睛
贵人要靠自己找，关系要靠自己处
你的创意好不好，试试才知道
一个好想法胜过没有目标的忙碌
第23章 你对待对方的心态，决定了你的婚姻状态
相同的人生观价值观让婚姻走得更长久
婚姻是否是坟墓，全在你自己的态度
你快乐，婚姻也会变得快乐
做自己的主人，不要过于依赖别人
再热的水也会凉，定期给婚姻加温
为了爱的人，要学会包容和担待
为自己留出可以自由呼吸的空间
第24章 你对工作的看法，决定了你事业的成绩
别让自己成为为薪水工作的人
以良好心态面对职场起伏
有工作的能力，更要积极努力
以敬业乐业的态度对待工作
正确看待加班这件事
努力做好但不过分苛求
不断进取，欣然接纳批评与建议
学会用感恩的心对待工作
把积极热忱的情绪带到工作中
少一些抱怨，多一分耕耘
赞美他人，让大家都在好情绪中工作
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