幸福才是最重要的事情：提升幸福感不可不读的积极心理学

前言 一个男人的故事
第1章 人性的阴暗面
002 ▕ 与生俱来的消极倾向
004 ▕ 战后归来的绝望士兵
005 ▕ 弗洛伊德和癔症患者的“常人的幸福”
008 ▕ 病理模型及其“病例”
011 ▕ 放大镜下的现实生活
第2章 正能量改革
014 ▕ 那些伟大的哲学家们关于幸福的理论
015 ▕ 人本主义心理学的问世
019 ▕ 科学教主马丁?塞利格曼
023 ▕ 不惜一切代价寻求幸福的信念
第3章 关于人类正能量的科学
025 ▕ 一个备受争议的名称
030 ▕ 健康并非仅仅无病无痛
035 ▕ 乐观的缓冲效应
039 ▕ 想象中的现实
第4章 如何知道自己是否幸福？
045 ▕ 判断我们是否幸福的科学方法
049 ▕ 面对面沟通
第5章 正面情绪
052 ▕ 乐观与幸福的关系
056 ▕ 备受关注的幸福学
第6章 幸福的生理学原理
060 ▕ 我们的祖先和我们的灾难型大脑
065 ▕ 好事以量取胜
066 ▕ 多巴胺：安康荷尔蒙
067 ▕ 运动让身体分泌快乐荷尔蒙
第7章 幸福是天生的还是后天培养的？
073 ▕ 幸福设定点
074 ▕ 安康的悖论
077 ▕ 告诉我你是谁，我便可以告诉你你是否幸福
081 ▕ 乐观VS悲观
086 ▕ 消极思想的积极作用
第8章 复原力强的那些人
090 ▕ 幸运者的大脑
091 ▕ 复原力：在逆境中站起来
094 ▕ 一种常见的魔力
096 ▕ 在不幸中成长
第9章 幸福可有性别之分？
101 ▕ 女人比男人更幸福吗？
104 ▕ 每个人都有其强项和弱点
105 ▕ 人生路上的转折点
第10章 究竟是什么让我们感到幸福？
107 ▕ 幸福不是一道算术题
108 ▕ “美好”的一天
110 ▕ 不同文化对幸福的不同定义
115 ▕ 工作能带来快乐吗？
119 ▕ 幸福跟受教育程度和智商有关吗？
122 ▕ 你是否觉得年轻人要比老年人幸福？
第11章 金钱买不到幸福
130 ▕ 越有钱就越幸福吗？
137 ▕ 金钱带来的幸福如昙花一现
142 ▕ 珍惜我们拥有的，还是觊觎我们尚未得到的？
147 ▕ 列一张最爱清单
第12章 幸福与健康的关系
150 ▕ 安慰剂效应
154 ▕ 大脑可以伤害也可以治愈身体
157 ▕ 对身体有利的情绪和感受
162 ▕ 不切实际的积极自我评价
164 ▕ 积极情感让人更长寿
第13章 爱情和友谊与幸福的关系
168 ▕ 已婚者比单身者更幸福吗？
176 ▕ 幸福二人世界的奥秘
179 ▕ 选择的悖论
184 ▕ 对爱抚的需求
第14章 幸福可以通过学习得到吗？
188 ▕ 我的男友是真的很走运吗？
188 ▕ 快乐小贴士
191 ▕ 你看到的是繁星还是手指？
195 ▕ 幸福等式
第15章 幸福入门ABC
202 ▕ 大脑再教育
203 ▕ 享受快乐
212 ▕ 多做点我们已经做得很好的事
223 ▕ 给予的快乐
第16章 持续的幸福
232 ▕ 峰终定律
234 ▕ 幸福是暂时的
234 ▕ 我们是蹩脚的预言师
242 ▕ 痛，但是依然幸福
246 ▕ 无论生活怎样平淡无奇，我们都能幸福地活着
第17章 成就幸福人生的十个方法
255 ▕ 1. 记住生活中的快乐点滴
256 ▕ 2. 用幸福等式重塑大脑
257 ▕ 3. 活在当下，珍惜现在
259 ▕ 4. 停下来用心感受生活
260 ▕ 5. 滚雪球般的小小幸福
261 ▕ 6. 为人谦逊
262 ▕ 7. 助人为乐
264 ▕ 8. 想想那些受苦受难的人
265 ▕ 9. 选择你的“世界”
266 ▕ 10. 活出真我
总结 我的幸福