第一章 知彼知己——掌握肾虚常识
肾虚衰老信号
信号1：疲劳乏力，精神不振
信号2：骨关节痛，腰膝酸软
信号3：记忆力减退，注意力分散
信号4：辗转难眠，耳呜耳聋
信号5：脱发掉发，早生白发
信号6：腰腹肥胖，虚喘气短
信号7：性欲低下，二便失常
信号8：畏寒肢冷，牙齿疏松
坏习惯造就肾虚
坏习惯1：常憋尿，少上厕所憋出肾虚
坏习惯2：少喝水，顾不上喝水肾就虚
坏习惯3：食成甜，上边口重下边肾虚
坏习惯4：常熬夜，小心肾病偷偷来袭
坏习惯5：滥用药，药不对“证”肾就遭殃
坏习惯6：饮浓茶，解酒不成反倒伤肾
坏习惯7：食不节，脾失健运肾就虚亏
坏习惯8：常纵欲，撬走肾气
肾虚衰老防治
食物：补虚防衰，不同虚证补法各异
经穴．补肾强筋，缓解肾虚的“良药”
方药：对症使用，肾不虚，显年轻
恰情：脾气发得少，活得轻松不显老
起居：检视习惯，辨清良莠补虚防老
肾虚误区要改观
误区1：观念，肾虚=性功能障碍
误区2．补法，壮壮阳就能万事大吉
误区3：年龄，只有中老年人才会肾虚
误区4：心态，有点症状就怀疑肾虚
第二章 肾阳虚——手脚冰凉，虚了自知
食补阳虚：先进厨房再进药房
羊肉：补肾助阳，补虚还御寒
狗肉：寒冬狗肥，补阳又暖身
韭菜：温补肾阳，活血又消火
海虾：补肾兴阳，调治筋骨痛
淡菜：补肾益肝，还能降血压
第三章 肾阴虚-一潮热盗汗，虚了自知
第四章 肾气虚——气短尿频，虚了自知
第五章 阴阳两虚——夏怕热冬怕冷，虚了自知
第六章 辨证抗衰老：这些症状对着防
第七章 疾病调治——肾不虚找回尊严更自信
第八章 重视细节——做对保健肾不虚
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