如果医生得了肠胃病

第一章 认识肠胃要健康就要懂肠识
肠胃，人体的健康基石
肠神经系统，藏在腹中的第二大脑
胃，储存食物的粮仓
小肠，营养的集散地
大肠，人体的垃圾中转站
阑尾，并非可有可无的摆设
消化液，营养转化的幕后功臣
肠道菌群，人体最奇妙的生态圈

第二章 预防疾病警惕肠胃发出的亚健康信号
肠道也有年龄，不早衰的肠道才健康
肠胃不健康，疾病找上门
大便，肠道健康状况的展示镜
屁，肠道内部情况的信号兵
没胃口，肝胆脾胃疾病的先兆
肚子痛，不同痛法警示不同疾病
恶心呕吐，绝大多数都不是喜讯
心情不好，胃就跟着捣乱
肠道菌群失调，健康就会受连累
毒素难排，终成疾病温床

第三章 解读疾病11种最常见的肠胃病
便秘，肠道交通不畅，身心受罪
腹泻，不一定是病，但也能致命
痢疾，最爱欺负小朋友
胃炎，十有八九逃不掉
胃溃疡，胃黏膜的自我消化
胃癌，肠胃疾病中的头号杀手
十二指肠溃疡，易掉链子的小肠道
阑尾炎，被堵出来的病症
慢性结肠炎，难以根治，需警惕癌变
肠易激综合征，压力过大引发肠道抗议
直肠癌，最有治愈可能的癌症

第四章 健康习惯改善肠胃之初始
良好的生活习惯，是对肠胃最好的呵护
合理膳食，肠胃健康的第一步
早餐不能忘，不吃危害大
三餐按时又定量，遵守纪律养肠胃
吃慢点别撑着，温柔对待肠胃才能保持健康
适当忌口，安抚失调的肠胃
戒烟限酒，不要让胃受折磨
注意口腔卫生，根除胃病帮凶
做好厨房清洁，封锁细菌传播之路

第五章 饮食调理给肠胃最根本的养护
饮食要清淡，肠胃才清净
喝粥养胃，并不适合所有胃病患者
剩饭剩菜，吃多当心胃癌
新鲜蔬果，吃对才能健胃清肠
白开水，看似简单实有讲究
茶水，这样喝不伤胃
饮料，再好喝胃也不欢迎
牛奶，该不该喝因胃而异
酸奶，好处多多但要讲究吃法
春季，清火养胃喝靓汤
暑夏，胃健康多吃苦
燥秋，温润肠胃滋阳护阴
寒冬，甘润饮食保阳气
有的放矢，不同人群的饮食养胃方案

第六章 运动保健让肠胃健康有活力
腹式呼吸，一呼一吸间放松肠胃
揉揉肚子，给肠胃做个按摩
简易运动，改善消化不良
指压按摩，每天两分钟，告别便秘
经络按摩，肠胃通畅百病消
练习瑜伽，从外到内放松肠胃
普通胃病患者这样做保健运动
胃下垂患者这样做保健运动
肠胃病患者这样运动，安全又有效

第七章 日常调养构筑肠胃的健康屏障
饮食温和，给消化不良的胃减负
禁食清肠，切记注意分寸
排便不及时，当心憋出病
改善便秘，从生活细节入手
腹泻看似事小，切勿乱自医
调理老胃病，暖胃是关键
控制胃溃疡，重在改善生活方式
用药要谨慎，防止伤肠胃
胃肠道检查，必要时果断做
心理压力过大，肠胃功能就紊乱
放慢生活，给肠胃减减压
睡好睡足，懒人也能养胃

第八章 分而治之不同人群的肠胃保健重点
女人肠胃重在暖，节食减肥需谨慎
男人关注直肠，别让癌症找上门
儿童肠胃娇嫩，注意预防护理
老人身体退化，肠胃保健讲究多