［自我检测篇］
第一章
为什么高血脂会找上我
1 认识血脂
血脂的内容物
血脂储存在哪里呢
血脂的功用
血脂过高／过低都不好
2 影响血脂的因素
胆固醇影响血脂
三酰甘油影响血脂
激素影响血脂
身体库存率和消耗率影响血脂
肝脏功能与血脂会相互影响
肠、胃、胆等器官不健康会影响血脂
3 什么是高血脂
高血脂的分类
对高血脂应有的认知
4 高血脂的风险因子
年龄
遗传
饮酒
抽烟
患有高血压或糖尿病
［不发病知识篇］
第二章
如何预防高血压与高血脂引发的并发症
1 确实掌握身身体警讯，不让高血脂找上你
这些症状如果都有，你可能得了高脂血症
如何正确检查血脂
2 认识基础代谢率有效降脂
什么是基础代谢率
基础代谢率影响身体所需油脂
基础代谢率不正常时会出现什么状况
如何增加基础代谢率
3 生活中哪些隐形杀手会让你成为高血脂一族
肥胖
饮食习惯
运动习惯
精神压力
服用药物与保健食品
4 不同体质、年龄与孕妇如何预防高血脂
有代谢综合征的人应如何控制血脂
怀孕妇女如何控制血脂
儿童及青少年高血脂患者该如何控制血脂
年纪大的高血脂患者该如何控制血脂
不同性别代谢油脂的差异
5 高脂血症可能引起哪些并发症
血管病变会引起并发症
脑部并发症
肾脏并发症
心血管并发症
［生活实践篇］
第三章
想降脂，这样做最有效
1 诊断出高血脂后的降脂大法，跟着做，血脂好控制
定期量血压控制血脂
调整饮食习惯降血脂
戒烟降血脂
运动降血脂
放慢生活步调，调整作息
2 控制体重等于控制血脂
在安全范围内控制体重
高血脂患者饮食减重注意事项
3 身体动起来，血脂降下来
高血脂患者怎么动最好
对于减重，合理的运动强度
有效降脂的运动长度
持续运动多久才能感觉血脂明显下降
最佳运动时机
4 运动的保护措施也很重要
服装的考量
不同运动适合的鞋子
运动时正确的呼吸方式，可避免运动伤害
做对暖身操，远离运动伤害
怎么补充运动流失的电解质
5 药物控制血脂
高血脂常用药物
高血脂药物不必终身服用
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