第一章 认清痛风的真面目
痛风是吃出来的吗
脚趾疼不代表是关节病
尿酸高是怎么回事
哪些人需要检测血尿酸
看不见的痛风,看得见的危害
远离高尿酸,牢记三多三少
高尿酸血症≠痛风
哪些人群容易得痛风
痛风,痛起来真要命
专题:告别痛风的6 个饮食习惯
第二章 痛风患者饮食调养十六招
远离嘌呤高的食物
合理烹调,减少食物中嘌呤含量
多喝水促进排尿
多吃高钾食物
摄入维生素C 高的蔬果
多吃行气活血、舒筋活络的食物
肾好排尿畅,多吃固肾的食物
适当减少食量,保持理想体重
多摄入主食里的碳水化合物
以植物蛋白为主
少吃影响尿酸排出的脂肪
千万少喝酒
少吃盐,防止痛风加剧
远离甜蜜的诱惑
痛风急性期的饮食方案
痛风慢性期的饮食方案
专题 避开饮食八大误区
第三章 痛风到底宜吃什么、忌吃什么
最宜吃的谷薯
小 麦|养心除烦
大 米|促进尿酸排出
小 米|益肾防高血压
荞 麦|调脂减肥降糖
糯 米|健胃补肾
玉 米|利尿除湿
黑 米|补肾强体
薏 米|利尿镇痛
燕 麦|调脂减肥护心
红 豆|利尿消肿
黑 豆|补肾降压
绿 豆|排尿排钠
土 豆|补钾利尿
红 薯|减肥瘦身
山 药|减肥瘦身
最宜吃的蔬菜
冬 瓜|利尿降压
黄 瓜|清热利尿
苦 瓜|降糖减肥
附录
常见食物嘌呤含量一览表
常见食物能量表
痛风常用药物一览表
痛风的按摩刮痧疗法