高血压防与调

第一章 揭秘高血压的极致真相
什么是血压
如何维持正常血压
高血压的高发人群
高血压有哪些发病信号
在家测量血压的注意事项
高血压有哪些类型
可怕的高血压并发症
远离高血压并发症

第二章 高血压预防、调养，两手都要抓
一级预防，不要让高血压缠上你
二级预防，使轻度高血压降低
三级预防，不向并发症迈进
谨记国人健康手机号
饮酒会导致血压不稳定，不易控制
尼古丁刺激心脏、升高血压
平和的心情让血压更平稳
睡眠高招，预防血压升高

第三章 饮食调养，轻松降血压
防治高血压，清淡少盐是关键
水溶性膳食纤维吸附掉多余的钠盐
钙帮助人体排出钠
镁让血管放松下来
钾促进钠排出，预防血管硬化
低糖饮食可降低血压升高的概率
高血压患者怎么喝果汁
低脂饮食提高人体调节钠的能力
选对植物油，有降压作用
怎么吃肉才能不变成血管里的油

第四章 对抗血压升高的黄金食材
芹菜 增加血管弹性
菠菜 对抗钠的升血压作用
油菜 富含钾和钙，对降压有好处
芦笋 扩张末梢血管，降低血压
洋葱 所含前列腺素A，有助防止血压升高
西蓝花 富含维生素C，有利于血管舒张
紫甘蓝 将人体中的钠排泄出去
苦瓜 限制钠内流，降低血压
胡萝卜 调节血压
玉米 保持血管弹性
小米 帮助高血压患者调养身体
燕麦 降低血清胆固醇，改善血脂水平
糙米 加速钠的代谢
薏米 扩张血管，平稳血压
绿豆 利尿、排钠，帮助降压
牛瘦肉 帮助稳定血压

第一章 运动调养和中医理疗，合力控制高血压
健身球，扩张微小血管
伸展操，燃烧你的内脏脂肪
降压操，扩张血管，降低血压
降压太极拳，全身小动脉得到舒张
足底按摩，改善脑内血液循环
手部按摩，疏经通络，降低血压
耳穴按摩，有益降压
拔罐大椎穴和肝腧穴，降低血压

第二章 高血压就该这样用药
常用降压药物的分类
自购药物的注意事项
处方药和非处方药
非处方类降压中成药
不要以价格高低确定降压药的好坏
不要跟着广告走
家庭贮备
合理的用药方案
高血压患者合理用药要点
怎样联合用药更适合高血压患者
不宜经常更换降压药
降压药吃两种比吃一种好
患有消化性溃疡的高血压患者不宜服用利舍平
不宜选用的药物
夏季科学用药
冬季科学用药

第三章 高血压并发症的调理方案
高血压合并糖尿病
高血压合并高脂血症
高血压合并肥胖症
高血压合并肾功能减退
高血压合并脑卒中
高血压合并冠心病
高血压合并高尿酸血症
专题 高血压四季调养宜忌
附录 高血压特殊人群饮食宜忌