一、健康饮食助睡眠
食物对防治失眠的作用
猪蹄
猪心
大枣
蜂蜜
黄花菜
牛奶
香蕉
小麦
小米
莲子
龙眼肉
灵芝
百合
防治失眠为什么要强调禁酒
喝鱼汤有助于治疗失眠
醋对失眠有较好疗效
睡前喝糖水为什么有助于睡眠
失眠患者不妨睡前吃点巧克力
晚餐过饱不利睡眠
药粥食材首选粳米的理由
安眠药粥配制的方法
防治失眠需要学会12道粥
酸枣安神粥
秫米半夏粥
小米枣仁粥
大枣小米粥
龙眼肉大枣粥
百合粳米粥
莲子冰糖粥
莲子芡实粥
柏子仁蜂蜜粥
百合冰糖粥
柏子枣仁粥
龙眼肉莲子粥
制作失眠药粥的注意事项
药膳安眠汤需要调五味
药膳安眠汤的三大优点
药膳安眠汤科学配制两大原则
药膳安眠汤用量的确定
制作药膳安眠汤的注意事项
食疗治失眠需要学会16道汤
羊肉牛奶汤
猪心枣仁茯苓汤
冰糖黄花汤
大枣莲子汤
茯苓山药汤
猪心枣仁汤
猪肝枣仁汤
龙眼肉洋参汤
糖水百合汤
酸枣冰糖汤
大枣冰糖汤
降压安眠汤
龙眼肉冰糖汤
乌龟百合汤
龙眼肉莲子汤
瑰花羊心汤
药酒的现代概念是什么
关注药酒的六大优点
……
二、运动住面试法宝
三、调心自然失眠除
四、起居细节关乎睡眠
五、按摩穴贴自疗绝技
六、经络艾灸自疗绝技
七、拔罐刮痧和其他自疗绝技
八、药物疗法
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