黄帝内经之时令养生

序言 因天之序的养生大道
第一章 大话养生
第一节 昨日像那东流水，养生切勿空悲切
女七男八，所以女人比男人老得快
算细账，少时血气未定养之戒色
知损益，壮时血气方刚节在丰时
明取舍，老年血气既衰戒之在得
第二节 今朝有酒今不醉，内经养生话时令
过犹不及，劳逸结合另有讲究
起居有常，为什么娱乐圈还有人自杀
第三节 明日还有明日事，时令养生莫等闲
阴阳消长，顺天时以养生
正邪转换，顺四气以养病
生命不重来，调好人体生物钟

第二章 四季养生
第一节 阳春布德泽，万物生光辉——春养生
夏疾春患，从解读患病说起
民间放生，为什么选择在春季
养心安神，为什么女子多伤春
春属木肝，夜卧早起睡养肝
春亢，并非忘我工作就优生
第二节 仲夏苦夜短，开轩纳微凉——夏养长
天地气交，夏季谨防心脏病复发
无厌于日，宁出汗也别得空调病
夏季中暑，为什么一掐人中病人就能苏醒
第三节 残云收夏暑，新雨带秋岚——秋养收
秋高气爽，为何男子还悲秋
虚补实泄，秋季养阴先灭燥火
使志安宁：慎防秋风秋雨愁煞人
顺天应时，古时问斩多在秋后午时三刻
第四节 隆冬到来时，百花即已绝——冬养藏
冬季别扰阳，所以养生该早点睡晚点起
冬季养生，适时洗澡天天泡脚
敛阴护阳：闭藏养生别亏本

第三章 月事养生
第一节 月有阴晴圆缺时——朔日补气血
潮有朝夕，从月亮盈亏说女性月经
朔日补气养血，告诉你怎么吃鸡
第二节 平分秋色一轮满——望日少进补
月满防燥，吃亏是福先安心
月满无补，望日尽可能吃点便饭
讲和气，月满之时悲喜有节
第三节 狡兔空从弦外落——弦月畅经络
月下老人，返老还童用神阙穴
捏、揉、搓：经络养生三字经
月空经虚，经穴会诊调血压
第四节 暮云收尽溢清寒——晦日益血气
益气养血，初晦风情话养生
承上启下，晦日适当增加运动量
手脚抖一抖，晦日养生一半有

第四章 节令养生
第一节 似曾相识燕归来之春季节令养生
人间要识春来处——立春多养肝
天街小雨润如酥——雨水需调脾
春雷一声发情欢——惊蛰话补阳
昼夜均而寒暑平——春分平阴阳
清泪不随春雨断——清明调血压
四野芬芳欲吐诉——谷雨治疼痛
第二节 清风半夜鸣蝉之夏季节令养生
小荷才露尖尖角——立夏宁心神
稻花香里说丰年——小满调风疹
绿树浓阴夏日长——芒种话清补
荷叶罗裙一色裁——夏至清心火
簌簌衣巾落枣花——小暑除烦热
映日荷花别样红——大暑治冬病
第三节 自古逢秋悲寂寥之秋季节令养生
秋风萧瑟洪波起——立秋话养肺
轻罗小扇扑流萤——处暑说睡眠
湖光秋月两相和——白露防着凉
春花秋月何时了——秋分话补泻
却道天凉好个秋——寒露藏阴精
潭面无风镜未磨——霜降话平补
第四节 瀚海澜干百丈冰之冬季节令养生
愁云惨淡万里凝——立冬话厚补
片片吹落轩辕台——小雪话抑郁
燕山雪花大如席——大雪话壮阳
北风卷地白草折——冬至话素养
天时人事日相催——小寒话痤疮
冬至阳生春又来——大寒话风寒

第五章 时辰养生
第一节 日暮北风吹雨去——昼时养生
卯时大肠经当令应大便
辰时胃经当令进早餐
巳时脾经当令防过思
午时心经当令需小憩
未时小肠经当令吃好午餐
申时膀胱经当令治疼痛
第二节 昨夜星辰昨夜风——夜时养生
酉时肾经当令宜养肾
戌时心包经当令需平燥安心
亥时三焦经当令可行房事
子时胆经当令需大睡
丑时肝经当令益肝气
寅时肺经当令需深睡

第六章 名人养生
第一节 名人养生与时俱进
孔子——养生秘诀之君子有三戒
张学良——养生秘诀之会吃更能睡
邓小平——养生秘诀之到点吃饭
第二节 名医养生待时而动
刘完素——倡导四字诀的金元医家
汤钊猷——起居有常的肿瘤专家
第三节 寿星养生安时处顺
岳林——睡前暖身固脱一盆汤
张振华——早上多喝一杯蜂蜜水
程子久——按时定量运动