心理健康问答集

Chapter 1 生活篇
1.工作任务重，没有时间陪孩子，内心愧疚，怎么处理？
2.对孩子过于溺爱，孩子不听话，如何改变？
3.别人家孩子学习成绩比自家孩子好，内心焦虑，怎么处理？
4.对子女选择的结婚对象不满意，怎么办？
5.夫妻离婚，如何面对孩子？
6.夫妻之间总是争吵，该怎样处理？
7.妻子收入比我高，感觉很自卑，如何处理？
8.夫妻性生活不和谐，如何改善？
9.如何应对家庭暴力？
10.如何面对婚外情？
11.离婚后感觉压力大而混乱，觉得生活没有希望，怎样调整状态？
12.虽然事业上取得一定成就，但家庭关系出现问题，如何弥补？
13.经常将工作中的状态带入到家庭中，影响家庭和谐，怎样有效转换角色？
14.跟婆婆关系处不好，又怕丈夫在中间为难，如何改善婆媳关系？
15.工作太忙，没有时间照顾孝顺老人，怎么办？
16.自身工作原则性强，该怎样有效拒绝亲友的请求？
17.如何平稳度过更年期？
18.如何应对失眠？
19.如何戒除网络购物成瘾的行为？
20.如何摆脱失恋的痛苦？

Chapter 2 工作篇
1.觉得自己晋升是靠熬时间的，因此工作没有积极性，如何改善？
2.工作努力，常加班加点，为何得不到领导肯定？
3.时间紧，工作任务繁重、超负荷，压力大，怎么处理？
4.工作中苦乐不均衡，晋升总失败，心理压抑，怎么办？
5.与领导关系处不好，个人发展受到影响，该怎么办？
6.工作中同事不配合，工作无法顺利开展，该如何处理？
7.人际关系不好，总害怕去上班，怎么办？
8.经常出差，如何消除被孤立的感觉？
9.工作简单、单调，没有挑战性，工作积极性低，如何提高？
10.面对内部晋升，害怕失败，如何改变心态？
11.职位升上去了，却承受不了大量的工作任务，该怎么适应？
12.工作中总感觉疲倦，没精神，怎样改变工作状态？
13.面对高收人人群，觉得自己工资低，心理不平衡，如何调整？
14.做事过于认真，尽善尽美，给自己带来额外的工作负担与压力，该怎么办？
15.自认为能力较好，领导没有重视，“英雄无用武之地”，如何进行心理调适？
16.做什么事情都非常在意别人的看法和评价，工作战战兢兢，如何改变？
17.个性内向、不合群，工作中孤立、被排挤，怎样才能改变？
18.同事和领导都认为我工作出色，可自己却总觉得没有做好，如何调整心态？
19.即将退休，有强烈的失落感，该如何适应？
20.如何避免做工作中的老好人？

Chapter 3 情绪篇
1.为什么自己的工作成果总是被领导忽视，很委屈，如何改变？
2.为什么一遇到不顺心的事情就爱乱发脾气？
3.别人请求帮忙，自己并不想帮，产生心理冲突，如何有效拒绝？
4.对工作、生活提不起兴趣，做一天和尚撞一天钟的状态如何改变？
5.觉得自己不被同事、家人认可，没有自信心，怎么办？
6.看到别人的好，心里常常产生不平衡感，怎么办？
7.总是处于焦虑状态，害怕各种“坏事”的发生，如何缓解焦虑？
8.越来越悲观，觉得自己没有用，怎么办？
9.到了退休年龄，却觉得自己的能力还未发挥到极致，心里不甘心，怎么办？
10.过于在意他人的看法，总是担心别人对自己有意见，怎么办？
11.在公众场合发言就紧张，怎么办？
12.所从事工作与理想差异较大，心情烦闷，如何处理？
13.如何找到对组织的归属感？
14.怎样避免强迫自己做一些无意义的事情？
15.总是忍不住自责、内疚，怎么办？
16.做事爱拖延，容易引起焦虑，怎么办？
17.容易嫉妒别人，怎样改变？
18.做事情容易偏执，如何改变？
19.如何避免工作情绪衰竭？
20.一遇到不确定的事情，就容易产生恐惧情绪，怎么办？

Chapter 4 学习发展篇
1.我对单位安排的学习内容没兴趣，学习效率低，如何提高效率？
2.最近一学习就犯困，越来越不想看书、参加培训，怎样改善？
3.我很想认真学习，可是学习计划总被其他事情打乱，怎么办？
4.为什么我花大把的时间努力学习、提升自己，可还是不如别人？
5.工作轻松、安逸，但觉得自己越来越没有追求怎么办？
6.刚进单位，看不到前景，找不到发展的方向，怎么办？
7.几次参加竞聘都失败，没有晋升的希望，想就这么混日子，如何改变心态？
8.我很想提升自己，但是没有目标，如何找准方向？
9.单位进来几名高学历的年轻同事，遇到一些问题想请教他们，又拉不下面子来，如何处理？
10.从小学开始就一直学习，想不到工作后还要学，如何消除学习的心理疲劳感？
11.培训或学习的时候，脑袋里面总想着工作或生活上的事情，怎样才能专心学习？
12.要考职称了，但是最近情绪波动怎么办？
13.年纪大了，记忆力不如从前，学了的东西很难记住，怎么办？
14.刚毕业进单位，每天跟打杂一样，价值感低，怎么办？
15.对学习总是三分钟热度，半途而废，怎样才能学会坚持？
16.想继续深造，但与工作相冲突，应该如何抉择？_
17.和领导关系不好，影响了职业发展，想辞职，怎么办？
18.在职场得到晋升后，遇到职业发展的瓶颈期，应该如何规划自己的职业生涯？
19.跳槽后，面对新的工作任务与环境，需要重新学习业务内容，感觉力不从心，该怎么办？
20.对自己现在的工作不满意，觉得发展受到限制，是否应该选择离开？

Chapter 5 人际关系篇
1.同事之间由于互相不服气，以致关系紧张，怎么办？
2.刚到新单位，各方面关系都不熟悉，怎样适应新环境？
3.由自己牵头负责需要配合完成的任务，如何处理相互之间的关系？
4.总感觉自己与同事之间相处有距离，如何消除隔阂？
5.感觉跟下属之间有隔阂怎么办？
6.同事托办帮忙事情，但跟制度有抵触，不答应，怕影响关系，怎么办？
7.同事之间相互挤兑，自己夹在中间，怎么办？
8.自己主动示好，可同事却反应平淡或爱理不理，怎么办？
9.作为领导，如何让下属之间和谐共处？
10.工作能力突出，业绩显著，却突然发现被孤立了，怎么办？
11.如何处理好跟领导的关系？
12.岗位调整后，与原同事和新同事之间怎样和谐相处？
13.总觉得自己不能融入同事之间的圈子怎么办？
14.做的比同事多，但拿的比他少，该怎样处理跟他的关系？
15.有的同事对自己表面一套，背后一套，该怎么办？
16.在需要毛遂自荐或竞聘上岗时，自己想站出来，却担心影响同事之间的关系，怎么办？
17.面对单位的“马屁精”，该如何调整心理？
18.同事总是请我帮忙，影响自己的工作效率，如何有效拒绝？
19.通过内部晋升职位提升了，如何与落选同事相处，消除心理隔阂？
20.因为其他人的挑拨，同事对我产生误会，该如何化解？

Chapter 6 心理健康评估工具
一、90项症状清单（SCL-90）
二、匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）
三、生活事件量表（LES）
四、社会支持量表（SSQ）
五、焦虑自评量表（SAS）
六、抑郁自评量表（SDS）
七、总体幸福感量表（GWB）
八、特质应对方式问卷（TCSQ）
九、心理压力量表（CPSS）
十、一般自我效能感（GSES）