瑜伽之路

第一篇　改写你那个小世界
第一章　梦一样的生活
跪拜于女神脚下的男人不为人知的故事
多少次不经意的转身，一辈子竟这样过去了。
生命就像天空的云彩
人如落叶，终要归根。
无忧无虑的梦
梦中无我，无我无忧。
美美地活着
切勿胡思乱想，只需静静守候。
第二章　从心开始
从心定义瑜伽
心与身、身与宇宙的连接就是瑜伽。
瑜伽的八支分法
放下思想，才能持戒。
精进是什么意思
在潜意识里，找回最初的平静力量。
青春与生命
精进有赖于生命教育。
第三章　瑜伽新概念
黑白颠倒
日常生活、瑜伽体位，一切皆有规律。
呼吸改变命运
呼吸在于，觉察身体，感知生命。
摄心
摄心就是控制感官。
瑜伽新概念
人是自然的一部分，本就融在自然中。
第四章　生活最神圣的学习殿堂……046
与疾病共处
疾病源自坏习惯。
好声音改变命运
多说感恩、肯定、鼓励的话。
生活中的冲突
看清自己，跟着心走，才能化解冲突。
活着必须要学的课程
消除自我，去除分别心，只有爱，没有恨。
第二篇　成长必修课
第一章　心境与环境
活得憋屈是你的心小
试着包容，学会宽容，才会变得从容。
笑容的秘密
看得破，放得下，所以时时有笑容。
简洁的环境
清新的世界是内外合力的结果。
好风水就是好环境
清洁身边的环境，清除内心的杂念。
第二章　发现最强大的自己
清洁内心
清洁内心是一种自省。
瑜伽清洁术
清洁鼻腔，温和断食。
人应该怎么活
苦的本质是欲望，平淡的生活才是瑜伽。
发现最强大的自己
心慢了，行动就快了。
第三章　活出优雅的姿态
懒怎么办
一懒到底，身不动，心亦不动。
姿势的力量
以脊椎为轴心舒展身体。
生命的必需品
静坐专注姿势，瑜伽关注姿态。
灵性之舞
保持内心平和，服从身体感受。
第四章　改变在呼吸之间
激情燃烧了什么
调息就是调情绪。
吃了一辈子，你就会吃吗
吃得恰当，吃得平衡，才是吃的意义。
神奇的正气
气沉丹田，意守丹田，只为平和之气。
呼吸的秘密
悬息、胎息，在于呼吸得自然。
第三篇　收获喜悦
第一章　自己拯救自己
失衡
平衡是有规律的生活。
睡眠瑜伽
轻松睡眠的十一种因素。
制伏感官
不胡思乱想，不胡作非为。
拯救自己
控制感官的十一种方法。
第二章　专注让你拥有更多
涣散
静坐，观心。
觉知
少食，少欲。
专注力
一心，一意。
内观
外调姿势，内调心态。
第三章　活出完美的自己
破除烦恼
不再胡思乱想，也就没了烦恼。
美的真谛
美的面貌来自美的内心。
冥想的秘密
由外而内的放松。
我是谁
从来处来，向去处去。
第四章　谦卑的力量
亚健康的心就是恶
亚健康的心就是恶。
选择爱与感谢，你的世界就没有病痛
有颗慈悲、欢喜、无贪念的心，便会远离恶。
谦卑与姿态
谦卑在外是姿势，谦卑在内是姿态。
人为什么谦卑
谦卑在内源自敬畏、真诚、富足的平常心。
第五章　纯洁的爱
淫瘾之心
凡事过度，就是淫；再进一步，就是瘾。
纯洁的爱
纯洁的爱是真爱，也是真爱基础上的性爱。
爱的教育
以爱的方式去教授爱。
修身养性
性不能抑，更不能淫，只能养。
顽固
一切的贪嗔喜恶怒、悲欢哀怨妒，都来自并指向顽固。
放下
放下自我，放下生死，放下一切，活在此刻，活在
此刻的一呼一吸之间。