瑜伽减压助眠

Part One 寻访压力之源
第一节 识破压力的诡计
第二节 静·定的智慧瑜伽的压力观

Part Two 减压“心”方法
第一节 睡眠疗法在梦中驱赶压力
呼吸调节让正面能量灌流全身/光的观想将禅修引入
睡眠/觉醒时刻在最佳状态中唤醒意识/检视梦境释放紧缚的执著
第二节 声音疗法在音流中释放压力
第三节 冥想疗法在静定中告别压力
入门训练学会安住/晋级训练培养四种素养/攻坚训练化解心结

Part Three 瑜伽拯救睡眠
第一节 眠与不眠这是一个大问题
第二节 良好的作息甜梦的第一步
第三节 平衡生命能量阿育吠陀助眠方
风能量助眠方/火能量助眠方/土能量助眠方

Part Four 会馆级减压助眠课程
第一节 体式套路练习
热身/体式套路
第二节 瑜伽晚间疗法蓄养浓浓的睡意
晚间进食法则/睡前舒缓按摩