12 “一八”“二八”——发育期和青春期男性养生食材图鉴
14 “三八”“四八”——青壮年期男性养生食材图鉴
16 “五八”“六八”——中年期男性养生食材、药材图鉴
18 “七八”“八八”——中老年期男性养生食材、药材图鉴
20 “八八”之后——老年期男性养生食材、药材图鉴第一章药膳与男性养生
24 男性“修身”与药膳养生
26 药材与食材的四种属性
27 药材与食材的五种味道
28 药膳搭配的七种关系与用药禁忌
30 药膳制作须知
32 药膳烹调知识和烹调工艺
34 男性四季养生饮食推荐
38 男性房事养生饮食禁忌及调养药膳
40 男性体质养生饮食推荐
45 男性五脏养生饮食推荐
第二章全方位掌握
56种男性
52 五谷杂粮
52 黑米 益气强身 养精固肾
53 粳米 养阴生津 健脾补气
54 小米 健脾和胃 补益虚损
55 薏米 利水消肿 健脾补肺
56 黑芝麻 补益肝肾 滋养五脏
57 美味坚果
57 莲子 养心益肾 固精止遗
58 板栗 补脾健胃 补肾强筋
59 核桃 益智补脑 养足肾气
60 花生 补气润肺 健脾开胃
61 南瓜子 杀菌灭虫 消除肿胀
62 松子 强身补骨 润燥滑肠
63 榛子 健脾益胃 益气明目
64 银杏 敛肺止咳 止带止遗
65 养生豆品
65 黑豆 滋阴补肾 健脾利水养生食材
66 黄豆 健脾益气 宽中润燥
67 绿豆 清热解毒 利尿通淋
68 赤小豆 利水消肿 解毒排脓
69 鸡鸭鱼肉69 猪腰 补肾强腰 补中益气
70 猪肚 补益虚损 滋养脾胃
71 牛肉 补中益气 滋养脾胃
72 羊肉 温补气血 补益肾气
73 狗肉 补肾益精 温补壮阳
74 鸭肉 补养肺气 补益虚损
75 鸽肉 补肾壮阳 健脑补神
76 乌鸡 滋阴补肾 退热补虚
77 鹌鹑 温肾助阳 补虚益气
78 甲鱼 益气补虚 滋阴壮阳
79 鳝鱼 补气养血 温阳健脾
80 鳗鱼 补虚壮阳 强健筋骨
81 银鱼 益脾润肺 补肾壮阳
82 鲫鱼 益气健脾 利水消肿
83 诱人海鲜
83 海参 滋阴补肾 养血益精
84 干贝 滋阴补肾 和胃调中
85 牡蛎 潜阳敛阴 软坚散结
86 蛤蜊 化痰软坚 滋阴利水
87 虾 补肾壮阳 预防早衰
88 龟 滋阴补血 益肾健骨
89 健康蔬菜
89 韭菜 补肾助阳 止汗固涩
90 山药 补益脾胃 补肾涩精
91 芹菜 清热平肝 凉血降压
92 西红柿 健胃消食 生津止渴
93 茭白 利尿止渴 补虚健体
94 荸荠 补肾利尿 清热化痰
95 洋葱 散寒健胃 发汗杀菌
96 大蒜 杀菌消炎 防癌抗癌
97 香菇 化痰理气 益胃和中
98 茶树菇 滋阴壮阳 强身保健
99 金针菇 补肝益胃 防癌抗癌
100 黑木耳 凉血止血 补血益气
101 新鲜水果
101 猕猴桃 生津解热 调中下气
102 榴莲 强身健体 健脾补气
103 桑葚 补血滋阴 生津润燥
104 葡萄 益气补血 健胃生津
105 苹果 润肺健胃 生津止渴
106 西瓜 清热解暑 利水止渴
107 杨桃 清热止咳 生津利水
第三章14种男性亚健康状态的药膳食疗
110 反复感冒 增强体质 补养肺气
113 失眠多梦 养心助眠 补气健脾
116 倦怠疲劳 滋阴益气 清热宁心
119 畏寒肢冷 散寒止痛 益气补虚
122 腰肌劳损 祛寒通络 补肾强腰
125 性欲减退 补气固体 益肾助阳
128 视力减退 清肝明目 健脾益血
131 食欲不振 暖胃健脾 消食化积
……
第四章12种男科常见疾病的药膳食疗
第五章22种中老年男性高发病药膳食疗
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