怀孕分娩育儿全书

怀孕篇
一、孕前准备，完美孕期的开始
做好生育的准备
接受准妈妈身体和心理的变化
接受未来生活空间的变化
接受未来情感的变化
接受家庭责任与应尽义务的变化
做好家庭财务预算
认真做好孕前保健
做一次全面的孕前检查
提前进行疫苗接种
保护好精子和卵子
孕前用药原则
积极预防妇科炎症
处理好牙齿问题
远离有毒有害环境
保持健康科学生活方式
运动有利于成功受孕
为怀孕储备营养
补充营养叶酸先行
保证优质蛋白质的摄入
补充助孕维生素
钙、铁、锌不可缺少
均衡营养最重要
有些食物不利于怀孕
把体重控制在正常范围
有些情况不宜怀孕
乙肝发作期不宜怀孕
梅毒感染期不宜怀孕
阴道炎治疗期间不宜怀孕
宫颈感染HPV病毒应暂缓怀孕
甲状腺功能异常不宜怀孕
因病服药期间不宜怀孕
流产、早产后不宜立即怀孕
工作繁忙时不宜怀孕
成功怀孕的注意事项
提前停止避孕措施
选择最佳怀孕季节
同房频率
同房时间
生命的开始——精子和卵子
怀孕了吗
二、孕早期，开始适应“孕妈”新生活
胎儿的生长发育
胚芽期（0~4周）
胚胎期（5～8周）
胎儿期（9～12周）
准妈妈的身体变化
怀孕第1个月（0～4周）
怀孕第2个月（5～8周）
怀孕第3个月（9～12周）
孕早期营养要点与饮食安排
继续补充叶酸和碘
不要忽视蛋白质的摄入
维生素A摄入要充足
早孕反应强烈应注意补锌
理性选择营养补充剂
主食是营养的主力军
吃肉首选低脂肪肉类
每天吃一个鸡蛋
选择适合自己的奶制品和豆制品
烹调用油要多样化
控制食盐的摄入量
喝的东西很讲究
吃对水果更健康
坚果类食物不可少
准妈妈挑食要不得
每日各类食物推荐量
孕早期保健要点
什么时候进行第一次产检
正确认识早孕反应
腹痛和出血要警惕
自然流产的原因
出现先兆流产怎么办
常用的保胎方法有哪些
患了感冒怎么办
远离病毒和霉菌
对胎儿有危害的西药
中药使用不当也有危害
怀孕后能注射疫苗吗
孕早期生活安排
注意日常生活细节
家庭环境应整洁、安全
合理安排家务
不要长时间用手机、看电视
安排好家中的宠物
尽量远离公共场所
避免噪声对胎儿的危害
不要接受放射或CT检查
调离不适宜的工作岗位
三、孕中期，悦享“孕妈”生活每一天
胎儿的生长发育
第13～16周
第17～20周
第21～24周
第25～28周
胎儿大脑发育的三个关键时期
准妈妈的身体变化
怀孕第4个月（13～16周）
怀孕第5个月（17～20周）
怀孕第6个月（21～24周）
怀孕第7个月（25～28周）
孕中期营养要点与饮食安排
适当增加能量的摄入
保证优质蛋白质的摄入
要特别注意补铁
继续补充钙和维生素D
维生素C帮助铁吸收
增加奶类的摄入量
鱼和海鲜营养多
尽量少吃动物内脏
多吃纤维素缓解便秘
体质不同，饮食不同
太胖应减少能量摄入
每日各类食物推荐量
孕中期保健要点
每4周做一次产检
35岁以上应进行产前筛查
有些情况应该做产前诊断
产前诊断≠产前筛查
染色体异常能继续妊娠吗
不要害怕B超检查
预防妊娠高血压综合征
高血糖对胎儿的危害
孕妇怎样控制血糖
了解和预防静脉曲张
阴道出血小心胎盘早剥
羊水过多或过少都不好
发现子宫肌瘤怎么办
积极预防和应对下肢水肿
要重视脚的保护
孕中期生活安排
重拾性爱甜蜜
注意身体清洁
采用哪种睡姿更好
祛除妊娠纹的有效方法
怀孕后不停脱发怎么办
准妈妈最好不开车
可以乘坐飞机吗
四、孕晚期，迎接宝宝的降生
胎儿的生长发育
第29～32周
第33～36周
第37～40周
准妈妈的身体变化
怀孕第8个月（29～32周）
怀孕第9个月（33～36周）
怀孕第10个月（37～40周）
孕晚期营养要点与饮食安排
铁的需求量达到高峰
注意补充水溶性维生素
增加蛋白质摄入量
增加能量摄入
对钙的需求量明显增加
多吃蔬菜
少吃火腿肠和烤肉
控制烹调油的用量
“浓汤宝”最好不用
理性对待糖和甜食
不要暴饮暴食
每日各类食物推荐量
孕晚期保健要点
产检需要注意些什么
出现耻骨痛怎么办
怎样预防痔疮
准妈妈为何易患胆囊炎
皮肤瘙痒是病吗
出现尿频尿急怎么办
出现手指麻木怎么办
假性宫缩别紧张
胎位不正有哪些类型
孕晚期生活安排
每日作息要有规律
积极调节不良情绪
暂时和性爱说再见
美美地睡个好觉
别做危险动作
不宜长途旅行
安置坐月子的家居环境
提前准备好待产包
危急时必须立即去医院
分娩与坐月子篇
五、分娩的准备与应对
产前准备提醒
临产前应做好哪些准备工作
分娩前应做好心理准备
产妇要树立自然分娩的信心
需要给新生儿准备的用品
怎样选择合适的医院和住院时机
临产征兆
分娩前的征兆是什么
分娩前容易忽视的征兆
分娩时会有哪些表现
真假分娩的辨别
自然分娩的过程与应对
第一产程
第二产程
第三产程
剖宫产的过程与应对
应该选择剖宫产的情况
剖宫产的时间
术前应该注意什么
手术一般怎么做
分娩技巧运用
怎样选择镇痛方法
产妇应该怎样配合助产师
学会使自己放松
哪种体位最有利于分娩
哪些情况需要做会阴侧切术
六、健康安全坐月子
自然分娩新妈妈的身心变化与恢复
自然分娩后的身体情况
会阴侧切后伤口的护理
正确认识产后恶露
促进子宫尽快恢复
自然分娩妈妈的复原操
自然分娩后的心理恢复
剖宫产新妈妈的身心变化与恢复
剖宫产后身体的情况
剖宫产伤口的护理
剖宫产后24小时活动原则
剖宫产后的复原操
剖宫产后的心理恢复
产后饮食常见问题
月子期间的饮食原则
产后适宜多吃蔬菜