排毒养颜小锦囊：排毒的59个小锦囊

Part 1
了解：知己知彼认识体内毒素
什么是“毒”？
毒素从何而来？
毒素淤积的后果
认清潜伏于身边的毒素
什么时候你需要排毒？
Part 2
攻克：饮食妙招祛除体内毒素
脸部肌肤排毒方法
绿茶排毒，清洁肌肤、美颜瘦身
食盐蜂蜜排毒，深层清洁、营养滋润
红糖排毒，强效修护
肌肤排毒，从干按摩开始
泡澡是帮助肌肤排毒的好方法
具有排毒功能的面膜也要利用
胡萝卜可改善黄褐斑等皮肤问题
五脏排毒方法
青色食物可助肝脏排毒顺畅
枸杞可提升肝脏抗毒素的能力
晚上点至凌晨点，肝脏排毒能力最强
吃苦可化解心脏热毒
绿豆利尿，可排除心脏毒素
中午点至点是心脏最佳排毒时间
酸性食物可助脾脏排毒
餐后一小时吃水果可健脾、排毒
萝卜是肺脏的排毒食品
百合可提高肺脏的抗毒素能力
肺脏的最佳排毒时间为早上点至点
山药补肾，可增强肾脏的抗毒能力
冬瓜是肾脏排毒的好食材
每天清晨空腹喝杯温水可促进肾脏新陈代谢
如何让身体自我清理毒素？
洋葱、木耳、香菇可降低胆固醇
绿豆汤可以“解百毒”
猪血、黑木耳可除尘
肠道排毒方法
去肠毒，水分、纤维素不可或缺
别忘了及时为肠道补充乳酸菌和酵素
B族维生素是排毒不可或缺的好助手
全麦、燕麦、玉米、芹菜，去宿便、除肠毒
芦荟可清肠、去肝毒
黑醋排毒经典三种搭配
养成每日清晨规律排便的习惯
胡萝卜，排除体内重金属毒素
饭后一个梨，肠道轻松负担
办公室女性排毒方法
蜂蜜能润肠通便、排毒养颜
白开水可清除胃内垃圾和污染物
多喝茶，少毒素
常备菊花茶，抗辐射
脸部浮肿，不妨一试艾蒿茶
夏季喝绿茶，排毒又美白
精油芳香，排毒新法
切洋葱，让泪腺运动一下
多吃鱼，少吃肉，排毒清体好轻松
健康断食法，为身体排毒
蔬果汁排毒，排毒瘦身养颜一次解决
Part 3
进阶：运动养生做排毒大扫除
养成运动习惯
好睡眠，给你健康好脾胃
正确的呼吸方法让排毒事半功倍
练习深呼吸，排除肺脏内毒素
瑜伽是顶级排毒运动
按摩足下穴道有助于毒素排出
印度排毒手指操——清除体内酸性废物
清晨进行腹式按摩，可助胃部排毒
咳嗽排毒法——男性排毒首选
适合办公室OL的排毒健美操
作息规律，向毒素轻松说拜拜
必学的经典按摩排毒法
个好习惯，为身体排毒加分
一学就会！泡澡后的排毒体操