快瘦女神操

定　价：¥39.90

作　者：	LuLu 著
出版社：	吉林科学技术出版社
丛编项：
标　签：	暂缺

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ISBN：	9787538475456	出版时间：	2013-06-01	包装：	平装
开本：	16开	页数：	124	字数：

内容简介

　　※LuLu老师说：“不要拼命冲！该慢的时候一定要确实慢下来才会瘦！”
　　※史上最强！融合芭蕾Barreausol＋瑜伽＋普拉提三大运动精髓！
　　※LuLu独创！跟着“慢→快→慢”甩肉节奏，你会立刻发现身体的变化！
　　※瘦身新指标！真正有效的甩肉公式：“呼吸”→“燃脂”→“精雕”→“伸展”！
　　※有效，却不辛苦！改变囤积脂肪和废物的坏体质，从根本打造易瘦好体质。
　　※终结XL肥妞悲剧，立即变身XS女神，2周内穿回性感比基尼！

作者简介

LuLu，知名瑜伽名师，TVBS《女人我最大》最受欢迎的美女瑜伽教师。
　　修习瑜伽多年，曾随美国知名瑜伽大师 Rodney Yee 接受 Iyengar系统训练课程，并拥有三项国际性瑜伽教师执照，美国 YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教师，美国治疗瑜伽（The rapeutic Yoga）合格瑜伽教师及Ashtanga系统瑜伽大师合格培训教师。
　　台北艺术大学舞蹈系、台北艺术大学剧场艺术研究所毕业。现任吗哪瑜伽经营者兼老师，著有《瑜伽天后LULU瘦身美学》《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主变身记》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部畅销图书。

图书目录

Chapter 1 你遇见最棒的身材
1.瘦身，是一段与自己身体相处的过程
2.从三骨美人操到XS女神操
3.XS女神操的五大快瘦效果
4.看DVD前必知！XS女神操重点动作精解

Chapter 2 呼吸Stretching 优雅的削肉运动
1. 天鹅的手臂
2. 天鹅的手臂
3. 天鹅手臂扭转
4. 纤腿拉臂伸展
5. 萝卜掰掰拉腿操
6. 打造猫儿优雅腰线
7. 芭蕾翘臀美人踮脚
8. 摆动练出XS曲线
9. 塑出诱人美背线条
10. 甩掉大腿马鞍袋
11. 练出迷人侧腰身

Chapter 3 燃脂Shaking 动起来，甩出妳要的黄金比例
1. 左右摇摆打造窄身线条
2. 深蹲跳狂甩肥肉
3. 狠踢大腿陈年脂肪
4. 大蹲拥抱好身材
5. 侧身狠甩腰腹游泳圈
6. 打造无敌侧身美线
7. 蹲站拉出玲珑美型
8. 下犬伸展不怕有萝卜
9. 撑地提臀练出小蜜桃
10. 后背夹臂蝴蝶袖再见
11. 踩出平板马甲腹

Chapter 4 精雕Slenderize 打造无死角的女神线条
1. 扭臀练出小蛮腰
2. 芭蕾勾脚紧实体侧
3. 前后踢腿削除后臀肉
4. 打造美背菱形肌
5. 消副乳练出诱人香肩
6. 练出低腰牛仔裤S腰线
7. 抬腿画出屁屁微笑线
8. 立即打造傲人马甲线
9. 撑地提腿铲平小腹
10. 一次瘦到大腿内外侧
11. 旱地游泳练出人鱼线
12. 变身性感美胸皇后
13. 中场休息：婴儿式

Chapter 5 伸展Slimmin 身体变软了，自然瘦
1. 坐姿交互画圆
2. 盘腿转体前弯
3. 坐姿前弯
4. 坐姿单脚前弯
5. 坐姿单脚体侧弯
6. 坐姿单脚趴俯延伸
7. 坐姿抱膝扭转
8. 卧躺抱膝伸展
9. 仰卧单脚伸展
10. 仰卧双腿伸展
彻底放松：大休息式
PLUS 三骨美人枕特别教学计划

Chapter 6 一日24hr 瘦美人计划
“吃得丰盛”就是成功瘦身的加速器
column瘦身的终极目标：妳的微笑Smile