第一章 少年时代（1922-1937年）
（一）改名换姓：学鲁迅、丁玲随母姓
（二）家住临潼：从女娲“炼石补天”到“西安事变”
（三）我的家庭：祖祖辈辈靠种地为生
（四）童年往事：四五岁时开始挖野菜、割草
（五）偶尔上学：学了《百家姓》《三字经》《弟子规》《四书》
（六）走向革命：开始读马克思、列宁的文章
（七）奔赴延安：得自己筹集路费
第二章 延安岁月（1938-1945年）
（一）进入抗大：一面学习，一面种地
（二）紧张学习：当助教后拼命读书
（三）整风前的延安生活：歌声遍地，自由平等
（四）劳动生产：“自己动手，丰衣足食”
（五）延安整风：“是王实味挂帅，还是马克思挂帅”
（六）抢救运动：一时被迫承认自己是“复兴社”成员
（七）告别延安：急于离去，“没打算活过二十五岁”
第三章 东北四年（1945-1950年）
（一）到东北去：和张闻天、高岗同乘一节闷罐车
（二）双城工作：提前缴了保安队的枪械
（三）南下土改：接受张闻天领导
第四章 在驻苏使馆（1950-1955年）
（一）待命驻联合国代表团：等了一年零两个月
（二）跟张闻天赴苏：使馆面貌完全改观
（三）当研究室主任：研究报告受到周恩来重视
（四）随张闻天回国述职：给我创造条件解决婚姻问题
（五）参加日内瓦会议：代表团众生相
（六）离苏回国：自费参观列宁格勒
第五章 跟张闻天回到外交部（1955-1959年）
（一）坐上“特别快车”：成了张闻天的“秘书”
（二）编《每周通报》等内部报刊：毛泽东也经常看
（三）起草修改文件：张闻天一般不征引毛泽东语录
（四）跟张闻天视察驻外使馆：“请何主任给大家作报告”
（五）外交部的运动：因埋头业务，做了旁观者
（六）张闻天的外交工作作风：与周恩来、陈毅的异同
第六章 祸从天降的反右倾（1959-1960年）
（一）卷地而来的反右倾风暴：被迫同张闻天划清界限，表明“坚决跟毛主席走”
（二）对我的批斗：批判我追随张闻天“反总理”
第七章 饥饿线上挣扎的一年（1960年）
（一）下放安徽：一个油炸萝卜丝素丸子要卖一块钱
（二）农村情景：鸡犬不相闻，死一般寂静
（三）“跃进”种种：“村村点火，处处冒烟”
（四）下放生活点滴：一天吃了四十多斤萝卜
（五）告别安徽：从来没见过人们这么木然
第八章 “文革”前五年（1961-1965年）
（一）调理身体：打下好几十条蛔虫
（二）出任综合组组长：“你装什么蒜，见了人都不理”
（三）甄别和轮训：我没有任何反对三面红旗的言行
（四）参加“四清”：“三农问题”早已存在
第九章 卷入“文化大革命”（1966-1968年）
（一）一回到北京就成了牛鬼蛇神，
（二）抄家与破四旧
（三）在被隔离的日子里：每天上班打扫二十来个女厕所
第十章 九年干校生涯（1969-1978年）
（一）干校探源：从毛主席的批示说起
（二）凄凉上干校：训练猪听指挥回圈和上厕所
（三）干校的后五年：开除党籍受沉重打击
第十一章 20年冤案得到平反（1978～1979年）
（一）等候复查：又先后学起了英文和日文
（二）复查的交锋：最终在《审改决定》上签了字
第十二章 恢复工作（1978——1979年）
（一）离开外交部：转人中国社会科学院
（二）为张闻天平反：参与起草悼词
（三）中央国际问题写作小组：住进了江青使用过的小套间
（四）筹建国际片：效仿“刘备借荆州”巧要地
第十三章 日本研究所（1980-1988年）
（一）受命筹建：不攀领导、不走后门
（二）学科建设：着重抓日本经济的研究
（三）全国规划和学术交流：代表团访问日本
（四）我的研究工作：从来没请过他人代我起草稿件
（五）离开日本所：转入国务院国际问题研究中心
第十四章 国研中心（1988-1995年）
（一）岗位变了：还挂名北京大学兼职教授
（二）科研工作：创办“政策建议”短小报告
（三）离开国研中心：1999年77岁时办离休手续
第十五章 离休以后（1999年至今）
（一）改行学习党史：希望留下点历史资料
（二）“自传”从口述变手写：力求表达准确，保持个人文风
附录 何老印象（邢小群）
鄂公网安备 42010302001612号 