第一章 人生无常，活在当下才是真谁都无法活在当下之外无论身处何地，全然地处于当下放下无谓的悔恨，别自寻烦恼别让“下一刻”剥夺了此刻的生活抛开过去，昨天的总要在今天归零随时都可以做出改变摆脱心理时间第二章 甩掉心灵的负累，享受当下的人生将苦楚掩埋在微笑之下善待生命中的每一分钟世上没有什么事情是值得忧虑的不要心急，直面当下的失败经历过不幸，才会懂得坚强学会接受不可更改的事实第三章 掌控当下的情绪，别让负能量害了你发脾气使别人遭殃，也会使自己受伤学会控制，不做易燃的“火药桶”抵制心灵“流感”——抑郁用理智浇灭愤怒的火焰疏导压抑的情绪，给心灵松绑放下焦虑，释放自己别在悲伤的时候作决定别被恐惧的魔鬼“附身”越怕失去，就越容易失去第四章 瓦解当下的痛苦，看淡人生的得失经历痛苦，才能品味生活的甘甜失去可能是另一种得到把失败当成成功的前奏以信心击退当下的困难坚持下去，才能看到别人看不到的风景胜利的荣耀归于信念你要相信，眼前的厄运终将过去你经历的苦难，会让生命之花更加绚烂第五章 唤醒当下的快乐，幸福就在这一刻痛苦中也会有快乐的光芒不要羡慕别人，做快乐的自己越是充满磨难的生活越要充满自信无法改变现实，就改变心情愉悦自己，才是真正地爱自己为自己点亮一盏心灯拒绝品尝悲观的苦酒懂得放下，也就减少了痛苦幸福在于失意时的忘却第六章 珍惜自己的拥有，感受当下的富足别因诱惑偏离了你的人生方向无欲无求得心安知足赶走你的贪念心灵载不动沉重的欲望只要你愿意，随时都能享受幸福名利不过是生命中的尘土放下名利的束缚第七章 知足感恩，让心安于当下惜福感恩，让当下变为福田你的生命是上天的美意活着，就是一种莫大的幸福感恩生活对我们的情分世界再残酷也有美好的一面过分留恋过去，只会错过更多不要沉浸在对未来的幻想中别给当下制造过多的痛苦幸福不曾走远，就在当下第八章 多点宽容，才更从容让包容成为我们的信仰宽容他人就是善待自己博大的心量可以稀释一切痛苦烦忧不懂宽容别人，就是在折磨自己忍耐是成熟的开始用宽容化解别人的无礼与人争辩，你永远不会真赢责骂是人生的一首赞美诗微笑是宽容最好的表达第九章 世界愈繁，我心愈简心若简单，世界就简单心静，生活自然宁静放弃复杂，还原生命本色心灵越纯净，力量越强大生命之舟需要轻载剔除生命中无用的东西及时清扫心灵的垃圾第十章 乐于分享，用爱拥抱当下用爱去化解仇恨灵魂需要爱的滋养自私的人永远体会不到分享的快乐伸出援助的手不要吝啬你的鼓励吝啬是内心的贫穷要敢于请求别人帮助第十一章 懂得放弃，才能更好地拥有存心舍弃，会有加倍的获得抛开个人的私心才能做出正确的判断不要为错过而惋惜幸福往往就在一拿一放之间紧紧攥住黑暗的人永远看不到阳光不舍弃鲜花的绚丽，就得不到果实的香甜抛弃束缚你的经验第十二章 惜缘惜福，温暖当下的心田幸福是一种心境祸福相依，困境中蕴藏着机遇和幸福痛苦过后，终会迎来甘甜换个角度，就能发现幸福的所在抽点时间与心灵对话懂得知足，随时都会有幸福相伴何必等待，当下即可快乐第十三章 做好当下的自己，赢取美好的未来挖掘自己的潜能一心一意地做好一件事要心存希望地看待未来为自己设想一个好的结果付出努力，让梦想照进现实没有行动，再美好的愿望也只是空想如果静坐不动，成功永远不会光临
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