中老年自助养生方案

第一章 中老年人的健康与长寿
第一节 健康长寿自己做主
第二节 须知的长寿知识
第二章 注重科学饮食和营养
第一节 合理饮食是关键
第二节 怎样给身体补充营养素
第三节 饮食调养细节
第三章 中老年人的运动与睡眠
第一节 适度运动益健康
第二节 选择适宜的运动项目
第三节 慢性病患者怎样运动
第四节 中老年人的睡眠
第四章 慢性病自我调养
第一节 中风预防和调养
第二节 高血压预防和用药
第三节 冠心病的防与治
第四节 糖尿病的防与治
第五节 肺部疾病防与治
第五章 中老年人的美容、服饰和瘦身
第一节 美容美发，让您美丽如初
第二节 服饰，穿出时尚和高雅
第三节 瘦身塑形，保持苗条身姿