《本草纲目》养生智慧全书（超值全彩珍藏版）

第一章
集医药之大成，《本草纲目》
中长盛不衰的养生之道
走进《本草纲目》的神秘世界
1 李时珍其人，《本草纲目》其书
2《本草纲目》说养生：“治未病”才是健康大道
3 药补不如食补：《本草纲目》中的健康箴言
4 从《本草纲目》中提炼出养生的精华
5 李时珍养生心法：四性五味，药食同源
6《本草纲目》中的食疗妙方摘录
吃药延年不如食物养生
1 有人生病有人健康，区别就在“食”上
2 食物为何是人的安身立命之本
3 沧海变桑田，食物成良药
4 吃饭前不妨先看看五味的“走向”
5 隐藏在节气里的进补原则
6 改变不合理的饮食习惯
本草食物最养生，吃法更要讲究
1 健康源自营养，美食离不开本草
2 要想一生保平安，常有三分饥和寒
3 什么都要吃，适可而止地吃
4 五谷为养——不吃主食的时髦赶不得
5 要想肠胃不累，就要干稀搭配
6 饮食“鸳鸯配”，合理才成对
7 喝汤应该在饭前，能更好地提升胃气
本草养生心法，养生之道在一
补一泻之间第二章
健康快车补充燃料，强健体魄补充气血
1 气血检测：看看你的气血是否充足
2 千万不要陷入补气血的误区
3 气血是培育人体健康的土壤
4 气血最容易“两虚”，我们该怎么补气血
5 血，以奉养身，莫贵于此
6 有些腹胀要靠补气来解
食以养血，食物是气血的“发动机”
1《本草纲目》中的“补血四宝”：当归、熟地、川芎、白芍
2 气血双补的四味“药”
3 补养气血，还是细碎食物最可靠
4 虚弱人群，山药薏米芡实最体贴
5 中医气血双补要方：十全大补汤
6 鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停”
7 常吃南瓜不但补血还排毒
以泻为补，排出身体的毒素
1 养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻”
2 进补如用兵，乱补会伤身
3 清茶一杯，补泻兼备
4 体内毒素简易自查法
5 食物是最灵验的“消毒剂”
6 本草中的“排毒明星”
7 轻松排毒法：向三餐要健康
8 体内自然排毒法——断食排毒
9 本草教你走出排毒误区
第三章《本草纲目》里的“中庸”之道
平衡阴阳，浇灭身体的“邪火”
1 人体内有小阴阳，保持平衡别失调
2 干、红、肿、热、痛——上火的五大病源
3 脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸
4 脾气大、血压高是肝火引起的
5 上火——阴阳失衡的身体亮起的红灯
6 上火了，《本草纲目》告诉我们该怎么应对
7 男女老少，清火要对症
男女阴阳不相同，养护身体有侧重
1 对男人百利而无一害的食物
2 这些食物中男人食用要适量
3 男人冬季藏精御寒有妙方
4 上班族男人的“食物助理”
5 男人必知的醒酒护肝法宝
6 男人年过四十，“六味”正当时
7 桃红四物汤：流传千年的妇科滋阴第一方
8 特殊时期给自己特别的护理
9 流产不要“流”走健康和容颜
10 准妈妈的美丽健康养护
食物有阴阳，看它温热还是寒凉
1 人有体质之分，本草也有“性格”之别
2 你的口味反映着身体的需要
3 热性食物会助长干燥，所以要巧吃
4 血虚怕冷，气虚怕饿——胖子也要“补身体”
第四章
药食同源，本草养生乐趣也在
吃喝之间
“粥是第一补人之物”—粥膳本草经
1 每天食粥一大碗，壮脾胃补气血
2 五谷杂粮粥其实是最养人的
3 补中益气的药粥你不可不知
4 止咳平喘的药粥是你摆脱病痛的救星
5 强身健体还是要多喝一些肉粥
6《本草纲目》中的补血粥细细数
水是最好的药，这样喝可以治病
1 健康生命，水为根基——因为缺水所以你会生病
2 正确饮用健康之水，方能铸就坚固健康
3 水疗，治愈百病最低廉的药
4 多饮水可防前列腺炎
5 睡前一杯水，预防脑血栓
6 茶水抗病功效佳
7 汤水养生，安全又有效
8 天然果汁巧搭配，提高免疫力最甜的秘密
醉翁之意不在酒，在乎康乐之间也
1 佳酿适度饮，以酒养生其乐无穷
2 薏苡仁酒——祛风湿，壮筋骨
3 五加皮酒——温补肝肾祛寒湿
4 枸杞酒——护肝又明目
5 仙灵脾酒——益肾壮阳通经络
6 天门冬酒——通利血脉，延缓衰老
7 菊花酒——滋肝补肾祛头风
家有本草，幸福安康，家庭必备的中草药
1 生精补髓当属关东三宝之一——鹿茸
2 钩藤平肝息风降血压