第一章 有备无患，轻松迎接宝宝的降临
月子坐得好，幸福跟着跑
月子需要坐多久
月子是重要的生理恢复期
把身体的毛病“坐”掉
不坐月子，后悔一辈子
“洋月子”不能随便坐
小产、流产后也要坐月子
谁来照顾新妈妈
新爸爸是好帮手
保姆、月嫂还是月子中心
充分准备迎战月子
创造良好的月子环境
第二章 月子第1周——恢复身体的关键时期
第1天 生理变化
体重减轻，尿液增多
子宫发生位移
身体器官恢复
下腹部阵发性疼痛
体温略高于正常体温
脉搏和呼吸有所减慢
第1天 住院起居
让病房变得温馨
选择正确的卧姿
下床走动的注意事项
留意产后出血量
重视产后首次大小便
剖宫产特别提醒
第1天 乳汁管理
初乳比金子更珍贵
早开奶有利母婴健康
开奶前不要喂糖水
第1天 饮食调理
月子里的饮食原则
月子里饮食的几大禁忌
产后第一餐该怎么吃
剖宫产新妈妈饮食要注意
一日饮食方案推荐
……
第三章 月子第2周——重点预防腰酸背痛
第四章 月子第3周——继续恢复身体机能
第五章 月子第4周——开始调理老毛病
第六章 月子第5周——体味做妈妈的美妙
第七章 月子第6周——画上月子的圆满句号
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