内容包括“国内赛”、“国际赛”、“诺亚乒乓”、“杂记篇”和“*常6+1”五部分。以2007—2011年范兆木健身活动大事记为主线,穿插其中的,既有部队首长将军大校精湛球艺的表演、光彩照人的合影,颁奖者的风度,志愿者的微笑,宿将明星的捧场,获奖者的喜悦;也有石油人及其团队、“神老田径之家”的优异表现,*国港台、泰国、印度、日本、蒙古和哈萨克斯坦名将、名人的特写;还有范兆木与家人、与外国友人共享北京奥运会的欢乐时刻,与恩师、同事、同窗幸福相聚,与中、外同行亲密接触,与在泰华人教练共话友情、接受皇家大学(学生)记者采访等,内容丰富、图文并茂,构成了 “我运动、我快乐、我健康”的美丽画卷。