1 患者必知/1
便秘的定义/2
便秘的表现/2
便秘的自我判断/2
便秘的病因/3
便秘的危害/4
便秘的治法/6
便秘的中医学认识/6
2 饮食通便法/9
饮食原则/10
通便食物/10
苋 菜/11
菠 菜/15
胡萝卜/21
红 薯/25
燕 麦/30
花 生/33
芝 麻/36
黄 瓜/40
丝 瓜/44
土 豆/48
南 瓜/53
白 菜/57
黄豆芽/61
绿豆芽/65
小白菜/69
蕹 菜/74
茼 蒿/79
芥 蓝/85
茭 白/89
韭 菜/92
芹 菜/96
莴 苣/101
萝 卜/104
甘 蔗/107
香 菇/109
竹 笋/112
茄 子/118
荸 荠/122
胭脂菜/127
核桃仁/131
松 仁/135
香 蕉/138
梨/142
3 药膳通便法/145
药膳选用原则/146
药膳应用禁忌/148
辨证选择药膳/149
肠胃积热/150
气机郁滞/153
阴寒积滞/156
气虚/157
血虚/160
阴虚/163
阳虚/167
4 按摩通便法/169
按摩通便原理/170
按摩十二字诀/170
常用按摩通便法/171
5 便秘外治法/173
肛门给药法/174
药物敷脐法/175
6 养心通便法/177
不良情绪与便秘/178
常用养心通便法/178
7 其它非药物通便法/181
耳针疗法/182
刮痧疗法/184
足反射区疗法/186
运动疗法/189
附录 ﹕常用通便中成药/191
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