自 序选择全然地生活第一部分冥想的技巧第一章 准备好冥想空间，做出承诺 / 003第二章 稳定心念 / 010第三章 冥想姿势的六个要诀 / 016第四章 呼吸：练习释然 / 027第五章 态度：不断回来 / 031第六章 无条件的友善 / 038第七章 你是你自己的冥想引导师 / 046第二部分调伏念头第八章 心猿意马 / 055第九章 散漫念头的三个层面 / 058第十章 把念头作为冥想的客体 / 066第十一章 万法皆空 / 070第三部分调伏情绪第十二章 与情绪亲密共处 / 077第十三章 情绪的内部空间 / 084第十四章 把情绪作为冥想的客体 / 087第十五章 亲身经验 / 093第十六章 抓住经验 / 101第十七章 将情绪带入呼吸 / 107第十八章 放下故事，寻找感觉 / 112第四部分调伏感官第十九章 意识感知 / 121第二十章 一切感知的关联性 / 141第五部分打开你的心胸，包容万物第二十一章 放下抗争 / 149第二十二章 七种喜悦 / 157第二十三章 生命可以承受之轻 / 168第二十四章 信 仰 / 171第二十五章 全然地放松 / 177第二十六章 建立冥想练习圈 / 182第二十七章 培养好奇心 / 185第二十八章 菩萨道 / 191
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