美丽俏妈妈：产后形体恢复操

定　价：¥32.00

作　者：	布琳著
出版社：	辽宁科学技术出版社
丛编项：
标　签：	暂缺

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ISBN：	9787538194135	出版时间：	2016-01-01	包装：	平装
开本：	16开	页数：	112	字数：

内容简介

　　本书是为产后新妈妈量身定做的运动方案，由资深专业教练精心设计，根据许多新妈妈产后的亲身体验编排而成。主要内容包括产褥体操、产后有氧塑身操、瑜伽、放松运动，按照新妈妈的身体恢复期科学编排，安全、易学，让你也可以像好莱坞明星妈妈一样身材出众！本书语言轻松生动，辅以大量配图，图文并茂，陪伴新妈妈愉快度过产后这一特殊时期。

作者简介

　　国际康体专业学院（IHFI）瑜伽导师认证，美国加州生命学院瑜伽导师认证，国际康体专业学院（IHFI）中国区体适能瑜伽、高级瑜伽培训师，中国教育部职业培训教师资格认证，中国健美协会健身指导员，亚洲妇幼保健专家，荣获2004年全国瑜伽大赛全场冠军 “全国技术能手” 称号。

图书目录

Part1做个光彩照人的漂亮妈妈！01
一、魔法塑身，产后美丽不打折02
二、产后体型变化大03
三、产后1个月生活作息一览05
四、产后运动好处知多少？09
五、漂亮妈妈魅力变身运动守则10
Part2产后窈窕健康塑身坊13
一、产后恢复第一步——产褥体操14
二、全面恢复体力，紧缩松弛的肌肉——产后2~5周的运动19
三、６周后，向全面塑身挑战！28
1.准备活动28
2.风靡全球的产后美体修身34
◎有氧热身运动34
◎靓妈妈纤纤美臂40
◎“丰”姿绰约魔法丰胸48
◎“腰”窈辣妈奇效纤腰56
◎性感俏妈圆翘臀梦64
◎婷婷俏妈魔力秀腿72
3.宠爱妈妈的神奇瑜伽82
4.放松结束运动94
附录102
一、产后49天调理日程表103
二、产后体态恢复小动作104