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双人幸福伸展操

双人幸福伸展操

定 价:¥42.80

作 者: 黄仲昆,LuLu 著
出版社: 重庆出版集团
丛编项:
标 签: 体育/运动 田径/体操

购买这本书可以去


ISBN: 9787229095284 出版时间: 2015-10-01 包装: 平装
开本: 24开 页数: 144 字数:  

内容简介

  《双人幸福伸展操》可以改善两人问题?双人幸福伸展操是LuLu老师依据专业瑜伽原理,设计出来的双人瑜伽,并与黄仲昆先生共同练习、亲身体验,两人随着练习,改善彼此差异性过大的问题,不仅身体的协调性增加,心灵也因此更加亲近。另外,泰山与公主更设身处地告诉你,跟另一半相处有诀窍!《双人幸福伸展操》可以促进两人关系?东方人不习惯对朋友张开双手亲昵拥抱,关系也容易因此渐行渐远、各忙各的。练习双人幸福伸展操时,双方需将身体交给对方,完全信任对方,动作才能顺畅;在这练习过程中,逐渐产生默契,双方关系自然日渐亲近,不论是夫妻、兄弟姐妹、祖孙母女,都应该试试看双人幸福伸展操,不仅有运动效果,还让关系更靠近哦。《双人幸福伸展操》可以增进两人“性”福?双人幸福伸展操需要两人同心,借对方之力,延展腰部、臀部、腿部的肌肉,雕塑线条的同时,耐力、体力也日渐增加,对夫妻享受鱼水之欢自然有帮助,不“性”福也难。此外,泰山与公主首次公开私房情趣秘诀与健康食谱,别害羞!快找另一半来研究!《双人幸福伸展操》适合从来不运动的人?双人幸福伸展操的练习动作非常简单,不需过多体能,只需要双方配合且信任对方,就是双人幸福伸展操练习成功的最重要因素,不需购买昂贵的运动鞋或各式器材,在家里就能做,不需要特别安排时间,睡前10分钟也能做,不需要任何运动技巧,三岁小孩都会做,练习后,你会发现长久姿势不良造成的腰酸背痛,立刻获得缓解,你还在等什么?!

作者简介

  专业瑜伽老师 LuLu,曾经是LuLu胖公主,20来岁却拥有大婶的身材,自从接触瑜伽,脱胎换骨蜕变成正妹,一点也看不出即将迈入40大关。现经营吗哪瑜伽,与黄仲昆育有一子,也是广受电子媒体欢迎的瑜伽老师。万人迷黄仲昆Michael,年轻时是万人迷偶像歌手,现以戏剧风靡各地,横跨五、六、七、八年级世代,演艺资历堪称长青级。靠着自我养生&健身之道,仍旧维持超Man好身材,被喻为“史上最强的钢铁大叔”!多年前娶了小17岁的LuLu,羡煞全国中年男人。

图书目录

推荐序1|黄嘉千 LuLu老师在说,你们有没有在听?! /001
推荐序2|何戎 双人瑜伽就像夫妻之道 /002
作者序|黄仲昆 男女都是复杂小宇宙 /004
作者序|LuLu 拥有两颗心,幸福就不远! /006
男女大不同,
泰山与公主的婚姻课
夫妻本一体,在爱里不争对错! /002
了解彼此的差异性 /004
寻求简单,找到跷跷板的平衡点 /006
一个人独处和两人相处同样重要! /009
拥有共同信仰,是联紧婚姻关系的最大力量! /013
泰山与公主的
健身?瘦身?养身课
黃仲昆:男人,要有强健的身体! /019
简单生活,维持年轻活力的秘诀! /020
甩开大肚腩,改变体形并不难! /022
我的身材不是健身房练出来的! /024
LuLu:女人,要懂得爱自己! /029
学习创造幸福的命运! /030
爱自己,才能散发美丽魅力! /034
LuLu老师的回春术,锁住年龄的秘密! /037
每天都要做的12招回春瑜伽 /038
一|仰望式 /038
三|大敬拜式 /040
五|坐姿前弯式 /042
七|大能勇士式一 /044
九|桥式 /046
十一|大能勇士式二 /048
二|猫式 /039
四|侧伸展式 /041
六|坐姿侧延伸式 /043
八|平板式 /045
十|站立前弯式 /047
十二|坐姿扭转式 /049
每日饮用足够的水,正是青春的泉源! /050
泰山与公主的
双人幸福伸展操,轻松做
双人幸福伸展操,两性关系的润滑剂 /054
双人幸福伸展操,让柔软度和肌力达到平衡 /056
练习双人幸福伸展操前的准备 /059
纾压解劳的幸福伸展操 /060
1 后背延展1 /061
3 后背延展3 /063
5 舒背式 /065
7 后拉手 /067
9 抱膝式 /069
2 后背延展2 /062
4 大拱桥 /064
6 坐姿前弯 /066
8 侧伸展 /068
10 三角前后仰 /070
增进感情的幸福伸展操 /071
1 调息呼吸1 /072
3 翅膀飞翔 /074
5 扭转式 /076
7 双人树 /078
9 双人桥 /080
2 调息呼吸2 /073
4 双喷泉 /075
6 舒服后躺 /077
8 同心圆 /079
10 后背包 /081
充满情趣的幸福伸展操 /082
1 开腿式 /083
3 跪姿扭转 /085
5 双人划船 /087
7 钟摆脚 /089
9 双人呼吸 /091
2 双人金字塔 /084
4 平躺扭转 /086
6 三角后仰 /088
8 猫式 /090
10 大休息式 /092
健身效果的幸福伸展操 /093
1 飞天勇士 /094
3 平桌式 /096
5 黄金三角 /098
7 双勇士 /100
9 双人椅 /102
2 敬拜伸展 /095
4 跪姿后仰 /097
6 平背式 /099
8 脊椎平衡 /101
10 仰望式 /103
泰山与公主的
幸福?“性福”学
享受上帝所赐的“性福” /106
营造充满“性致”的闺房气氛 /109
饮食,提升身体机能 /112
健康上菜!LuLu的美味幸福料理 /114
健康饮食四原则,实践无负担的饮食生活 /114
九层塔炒文蛤 /116
九层塔煎蛋 /117
洋葱番茄排骨汤 /118
罗勒番茄起士 /119
姜炒红凤菜 /120
当归虾 /121
咖喱虾菇 /122
清蒸鳕鱼 /123
迷迭香鲑鱼 /124
双菇烩 /125

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