第1章 走进足球的世界
第1节 古代足球的起源
一、起源于中国最早的足球运动
二、外国古代的的足球运动
第2节 现代足球的延续
一、现代足球运动的诞生
二、国际足球联合会
三、足球比赛
四、足球的流派
第3节 未来足球的展望与追求
一、全攻全守是主导
二、战术是获胜的关键所在
三、进攻是足球的生命
四、迅速是足球的核心
五、整体的配合必不可少
第2章 足球基础知识
第1节 场地与器材
一、足球比赛场地
二、器材
三、运动员装备
第2节 竞赛的规则
一、比赛的时间
二、队员人数与换人
三、裁判员
四、比赛开始和重新开始
五、罚球点球
六、比赛进行和死球
七、越位
八、犯规与不正当行为
九、伤停补时
十、进球
十一、任意球
十二、计胜方法
第3节 裁判法
一、裁判方法
二、裁判员的哨音与手势
三、裁判员与助理裁判员的配合
四、助理裁判员的旗示
第3章 运动员身体和心理的准备
第1节 身体的准备
二、体能的准备
三、合理的膳食
四、热身运动
五、身体体能和平衡训练
第2节 心理的准备
一、自信
二、自控
三、注意力
四、耐心
五、竞争意识
六、沟通
第4章 足球基本功的技巧训练
第1节 颠球技术要领
一、颠球
二、双脚脚背颠球
三、胸部颠球
第2节 挑球技术要领
一、挑球
二、脚外侧挑球过人
三、后跟挑球
第3节 拉球技术要领
一、拉球
二、前后拉球
三、左右拉球
第4节 扣球技术要领
一、扣球
二、脚背内侧扣球
三、脚背外侧扣球
第5节 拨球技术要领
一、拨球
二、脚背外侧扣球
第6节 运球的技巧训练
一、脚内侧运球方法
二、脚背正面运球方法
三、脚背外侧运球方法
第7节 踢球的技巧训练
一、脚内侧踢球方法
二、脚背正面踢球方法
三、脚背内侧踢球方法
四、脚背外侧踢球方法
五、脚尖踢球方法
六、脚后跟踢球方法
第8节 踢球的技巧训练
一、脚内侧踢球方法
二、脚背正面踢球方法
三、脚背内侧踢球方法
四、脚背外侧踢球方法
五、脚尖踢球方法
六、脚后跟踢球方法
第9节 接球的技巧训练
一、脚内侧接球方法
二、脚背正面接球方法
三、脚背外侧接球方法
四、脚底接球方法
五、大腿接球方法
六、胸部接球方法
第10节 头顶技术要领
第11节 抢截球技术要领
第12节 运球过人方法
第13节 守门员技术要领
第5章 战术与团队合作
第1节 1对1的攻击战术
一、1对1攻击的原则
简单1对1
3球门区的1对1
有支援者的1对
第2节 1对1的防守战术
一、1对1防守的原则
分边过线1对1
简单1对1
有支援者的1对1
有守门员支援+1对1
第3节 小组攻击战术
一、助攻的原则
助攻的基本练习
4对2的传控球
多色背心传控球
双边传控球
二、撞墙球的原则
靠撞墙球来穿越三角筒
连续撞墙球
4对2传球
三、渗透性传球的原则
2对2+自由球员
3球门区的4对4
3球门区的4对4+守门员
四、交叉传球的原则
交叉传球练习
交叉传球之后射门
2球门区的4对4
五、叠瓦式助攻的原则
1对2+2对1
2场地的4对4
利用叠瓦式攻助的控球游戏
十字型控球游戏
第4节 小组防守战术
一、近逼与补位的原则
近逼与补位
2对2的补位
2对2+三角式传球的防守
3对3的补位
二、单边断球的原则
单边断球
2对1的单边断球
2对2的单边断球
2对2+三角式传球的单边断球
三、拦截球的原则
拦截球
2对1的拦截球
拦截三角式传球
从传球到2对2
四、拖延的原则
拖延
2对1的拖延
难度较高的拖延
第5节 整体攻势战术
一、三角式传球的原则
三角式传球的基本练习
3场地的8对4
3场地的7对7+守门员
二、换边攻击的原则
双方两球门区的换边攻击
3球门区的换边攻击
三、边翼攻击的原则
从边翼攻击到射门
有防守者的边翼攻击
模拟公式
四、突破后卫线的原则
突破距离球门较远的后卫线
突破距离球门较近的后卫线
第6节 整体防守战术
一、区域防守的原则
区域防守
二、盯人防守的原则
盯人防守
三、紧咬不放的原则
3场地的6对6
2场地的8对8
四、推进攻击的原则
3场地的6对6
五、越位陷阱的原则
越位陷阱的基本训练
个人判断的越位陷阱
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