形体训练与形象设计（第2版）

第一章 形体训练概述 1
第一节 形体与形体训练 1
第二节 形体训练的特点 2
第三节 形体训练的内容 3
第四节 形体训练的作用 6
第五节 形体训练的基本要求 8
拓展阅读 9
思考与训练 12
第二章 基本姿态训练 14
第一节 站姿训练 14
第二节 坐姿训练 18
第三节 走姿训练 22
第四节 蹲姿训练 26
拓展阅读 28
思考与训练 31
第三章 形体素质训练 33
第一节 人体各部位动作训练 33
第二节 地面素质训练 45
拓展阅读 52
思考与训练 54
第四章 形体动作协调训练 55
第一节 形体韵律训练 55
第二节 形体协调训练 60
拓展阅读 71
思考与训练 74
第五章 芭蕾 75
第一节 芭蕾的手位和脚位训练 75
第二节 擦地训练 77
第三节 蹲的训练 80
第四节 踢腿训练 84
拓展阅读 86
思考与训练 88
第六章 交际舞 89
第一节 探戈舞步训练 90
第二节 伦巴舞步训练 92
第三节 牛仔舞步训练 95
第四节 华尔兹舞步训练 98
拓展阅读 100
思考与训练 103
第七章 健美操 105
第一节 健美操简介 105
第二节 健美操基本动作训练 106
第三节 健美操组合训练 114
拓展阅读 115
思考与训练 120
第八章 瑜伽 121
第一节 瑜伽体位法训练概述 121
第二节 13种瑜伽体位法 122
拓展阅读 129
思考与训练 132
第九章 妆容形象设计 133
第一节 化妆得法 134
第二节 皮肤护理 143
第三节 发型美观 145
第四节 手部修饰 150
第五节 脚部健美 151
拓展阅读 152
思考与训练 158
第十章 服饰形象设计 160
第一节 着装的原则 161
第二节 着装的“三注意” 162
第三节 男士西装的穿着 167
第四节 女士服装的穿着 171
第五节 服装的饰物佩戴 175
拓展阅读 180
思考与训练 183
第十一章 语言交际 186
第一节 语言交际的原则 187
第二节 交谈的语言艺术 192
第三节 说服的语言艺术 204
第四节 赞美的语言艺术 208
第五节 拒绝的语言艺术 211
第六节 语言艺术修养 215
拓展阅读 220
思考与训练 223
第十二章 社交礼仪 229
第一节 见面礼仪 229
第二节 餐饮礼仪 255
第三节 接访礼仪 264
第四节 职场礼仪 269
第五节 社交礼仪修养 280
拓展阅读 282
思考与训练 287
第十三章 气质培养 291
第一节 气质概述 291
第二节 气质的培养 299
拓展阅读 303
思考与训练 308
参考文献 310