女孩的第一本情绪情商书

第1章 世界如此美妙，女孩不应烦躁/

女孩成长的第一步是做好自我情绪管理 /
正确分析自己的情绪类型 /
女孩给自己做一个情绪稳定力测试 /
有修养的女孩不要让愤怒玷污你的形象 /
女孩内心坚韧起来，才不易被激怒 /
女孩受到嘲讽时如何宽心 /
宁静处世，女孩切记要摒弃浮躁情绪 /
女孩要逐渐纠正自己急躁的个性 /

第2章 你在和谁较劲，避开身边的情绪陷阱/

女孩别跟现实对着干，不赌气才能做强者 /
调整好心态，不要因看不顺眼就拿别人出气 /
做淑女不要与人拌嘴和斗气 /
死要面子活受罪，女孩何必为难自己 /
沉浸在抱怨中的女孩怎会有好心情 /
女孩要有自己的生活，别因寂寞纠缠朋友 /
他人逆了你的意，别讨厌烦人发脾气 /

第3章 别被消极心态打扰，转个身内心充满阳光/

别因外表丑陋而苦恼 /
别因身体的缺陷而恼恨 /
别时时处于和别人竞争的心态 /
别总是高傲，抗拒别人的指导 /
心胸狭隘滋生坏脾气 /
猜疑只会让你庸人自扰 /
别因事情悬而未决生闷气 /

第4章 掌控内心的平衡，别陷入坏情绪的旋涡/

女孩不要逼自己，凡事不要苛求完美 /
已成定局的事，就别再跟自己过不去 /
女孩如何解决被误会的苦恼 /
学会独处，但不要让孤独压抑自己 /
呼吸自由空气，别让仇恨奴役你 /
内心淡然，不大喜大悲 /
女孩学会从容淡定，选择了就不要再后悔 /

第5章 做情绪的主人，莫受他人坏情绪的影响/

初入社会，女孩不必杞人忧天 /
女孩做自己，情绪也需要有主见 /
情绪也要有自控力，摒除他人的有意干扰 /
淡定女孩坦然面对他人的不喜欢 /
体会对方的心情，但不被坏情绪影响 /
女孩学会把好情绪带给别人 /
专注能让你摒除他人坏情绪的影响 /

第6章 善待自己的内心，给坏情绪找一个出口/

女孩别压抑，找到适时的宣泄方式 /
转移注意力，分散不快乐 /
女孩大声呐喊出来，赶走坏情绪 /
女孩学会倾诉，向知己吐出苦水 /
女孩尝试用冥想扫除坏情绪 /
大自然能让你忘却一切烦恼 /
女孩也要运动起来，在汗水中宣泄不快 /
用音乐的力量获得精神的放松 /

第7章 何必自生自气，拔出心底的杂草/

丢掉自卑，女孩发现自己的独特 /
女孩始终保持乐观，生活起来会更有动力 /
女孩学会肯定并欣赏自己 /
女孩犯错很正常，不要自生自气 /
女孩不要活在比较中，勇敢做自己 /
女孩有一些小缺点反而更可爱 /
放宽心，女孩别对小事太敏感 /

第8章 别给自己太大压力，松松气感受生活的美好/

放下压力，女孩要学会为自己的心灵松绑 /
女孩把压力当动力，踩着压力前进 /
知足女孩才能感受到真正的快乐 /
放慢脚步，女孩要学会享受生活 /
有节律地生活，能有效减轻压力 /
无论发生什么，都要给生活一个微笑 /
劳逸结合，懂得休息的女孩才懂得工作 /
累了，就好好睡一觉 /

第9章 吐出你的“闷气”，别让内心压抑自己/

女孩拓展心的宽度，将闷气放走 /
轻松面对，女孩找到释放闷气的方法 /
“闷气”可以用委婉的方式传达出来 /
愉悦身心，用幽默化解心中郁结 /
换位思考，就会减少心中闷气 /
坚强的女孩也可以哭，释放心中的苦楚 /

第10章 将嫉妒之气化为志气，拼搏出别样的天地/

每个女孩都要努力熄掉内心中烧的妒火 /
与其嫉妒，不如努力向前 /
爱慕虚荣只会让你掉进无底深渊 /
女孩学会用欣赏代替对他人的嫉妒 /
学会与比自己杰出的人交往 /
良性比较让你不断进步 /

第11章 与坏情绪战斗到底，应用不生气的暗示语/

矫正坏心情的自我暗示方法 /
“歼灭”消极心态需要自我鼓励 /
女孩要学会“装”出好心情 /
对生活始终保持热情，就能看到生机 /
助你挣脱低落情绪的暗示方法 /
色彩对于人的情绪的暗示作用 /

第12章 为什么总在焦虑不安，女孩内心要强大温暖/

别让忧郁成为你的气质 /
远离悲观，不要压抑自己 /
积极思维，事情就没你想象得那么糟糕 /
因为年轻，女孩不必患得患失 /
亲近朋友，赶走抑郁 /
消除焦虑，才能更好地迎接明天 /

第13章 女孩闯荡职场，别让坏情绪毁了自己的前程/

积极热忱，工作就不再是苦差事 /
摒弃急躁情绪，做脚踏实地的职场丽人 /
在领导面前放下紧张情绪，敢于表现自己 /
赞美同事，让大家都在好情绪中工作 /
少点抱怨，带着感恩的心工作 /

第14章 谁的青春不迷茫，女孩在爱里要睿智/

他到底爱不爱我，女孩也要大胆表白 /
对他的举动，你到底该不该猜疑 /
面对爱情中的背叛，要冷静理性处理 /
适度争吵可以快速解决问题 /
适时忍耐，理性分析征服男人 /

参考文献 /