前 言……………………………………………………… 003
第一章 从“要做”列表到“不做”列表……………… 001
忙碌的日本人 002
“要做”的事无限增加 005
做一个不被列表牵着走的人 007
什么是“时间管理” 010
和时间重新做朋友 012
什么是想做的事，什么是必须做的事 015
遗愿清单 017
人生就是竞争？ 019
竞争的本质是“快即胜” 021
从“不做”开始 024
职场精英的“不做”列表 026
“不做无用功”的无用功是什么 028
普通人的“不做”列表 030
道教的无为 033
“不做”和“在做” 037
专栏：“不做”的名言集一 039
第二章 给“不做”的事情列个表……………………… 041
不说“绝对” 042
不依赖手表 045
不浪费上厕所的时间 1 048
不用一次性用品 051
不赶车 055
不吝啬睡眠时间 058
不看电视 062
吃饭时不谈工作 065
不用自动贩卖机 068
今天不做明天的事 071
专栏：“不做”的名言集二 074
第三章 “不做”的减法思维…………………………… 077
减少东西，创造一个心情舒畅的空间 078
东西太多会让人感觉疲劳 082
整个地球都“要做”过剩 085
走出“过剩”世界的方法 087
不要固执于“不做” 090
摆脱加法模式 093
减法改善生活质量 095
制作 ZOONY 列表的方法 098
享受不便带来的快乐 100
专栏：“不做”的名言集三 103
第四章 面向未来的“不做”列表……………………… 105
不催促自己和他人 106
不浪费上厕所的时间 2 111
不要把杂事扔进垃圾箱 115
不过分察言观色 118
不考试 122
不学任何新东西—亚历山大健身法的智慧 127
不勉强提高干劲 131
不要急于前行 133
“不努力”和“不放弃” 137
不能失去更多 141
不留遗产 147
专栏：“不做”的名言集四 151
第五章 从“不做”中诞生的力量……………………… 153
认真暂停“要做” 154
时间的圣域在哪？ 157
从空间的世界到时间的世界—从“要做”到“存在” 160
“存在”社会与“要做”社会 163
当“要做”愈发疯狂之后 165
追求幸福就是幸福？ 167
珍惜“眼前的东西” 169
“要做”社会舍弃的东西 171
只需要“存在”的世界 174
商业中“弱”的力量 177
描绘人生的抛物线 179
内在修养 181
“做”和“成为” 184
从“成长”到“培育”，从“治愈”到“自愈” 186
相信等待的力量 188
最适宜“不做”的地方 190
最后再一次回到“颠倒的国家” 193
结 语……………………………………………………… 195
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