整理情绪的力量

前言
第 1 章不生气的理由
生气的时间成本
生气的体能成本
生气时会失去判断力
生气阻碍沟通
易怒的人给他人的坏印象
生气时无法认清事实
受害者心态不可有
再生气也无法改变他人
愤怒之下隐藏着其他情绪
不受愤怒困扰的人
转换愤怒的能量
痛快地倾吐情绪
缺乏信赖关系，生气毫无用处
责备女性前要知道的事
责备男性前要知道的事
愤怒的男女之别
整理愤怒
第 2 章整理情绪的 12 个关键
握住情绪马车的缰绳
以情绪更新法改善现状
积极行动转移注意力
积极言语消除烦躁情绪
转变思考方式以更新情绪
专心考虑该怎样做
问题与情绪分开思考
少一些好恶标准
太无私的人无法整理情绪
独处以整理情绪
不执着于自己没有之物
相信人可以改变
第 3 章不烦躁的理由
烦躁的人给自己制造障碍
烦躁的人给他人的坏印象
烦躁的人难获幸福
一味被动会让人烦躁
老好人的误区
贪心无益
用幽默和笑容击退烦躁
找到烦躁的原因
不拘泥于小事
过度苛求也会导致烦躁
不为不必要的信息困扰
认真做准备
练出不易烦躁的状态
不受他人的烦躁情绪影响
整理烦躁
第 4 章不被孤独和悲伤击垮的理由
孤独从何而来
感到孤独后的反应
感到孤独的原因
享受独来独往的乐趣
两个人的孤独更可怕
自我牺牲的爱和占有欲强烈的爱
人本孤独
孤独的创造力
整理孤独
每一个人都会悲伤
悲伤背后更多的是喜悦
悲喜交织，苦乐相伴
让辛苦变甜的方法
与压力为友
悲伤之中的感恩之心
有他人的帮助，才能跨越悲伤
给内心排毒
避免徒增不必要的悲伤
整理悲伤
第 5 章不被阴暗情绪侵蚀的理由
怨恨是最可怕的情绪
不被报复牵着鼻子走
整理怨恨之前要做的事
整理怨恨
拒绝攀比
嫉妒会因连带感而变大
受人嫉妒时的应对之道
吃醋源于自私
两性的嫉妒温差
整理嫉妒（普通篇）
整理嫉妒（恋爱篇）
应对自我厌恶
不要期待过高
不拿自卑当借口
从不断失败中学习
信心有多强，可能性就有多大
体现价值的环境由自己创造
整理自我厌恶
第 6 章不失去内心张力的理由
应对无力感
工作上的干劲只能靠自己激发
守旧会为消极情绪加码
怎样走出瓶颈期
越忙碌越爱拖延
多一些喜欢，就多一些干劲
整理拖延症
为了未来，不要否定过去
不重复同样的错误
应对负罪情绪
应对纠结情绪
以感恩与学习代替悔意
整理后悔
不安背后的恐惧
让梦想变为现实的法则
利用不安情绪
切忌焦虑
太敏感会导致不安
让一切顺其自然
整理不安
后记
出版后记