自序 人生六十才开始
健康的四个层次、四个阶段
“第二春天”更灿烂
健康教育九个字
第一章 21世纪健康新标准
最好的医生是自己
健康的钥匙在自己手中
治病不如不病
健康需要教育
健康九成靠自己
药本卜不如食补，食补不如心补
有病不能自己看
健康生活三个“平”
平常饭菜：一荤一素一菇
平和心态：乐观是超级保健药
心态好，活到老
平均身材：不胖不瘦不堵
肥胖是健康的大敌
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖
想变胖，学日本相扑；想变瘦，学英国贵族
慢慢吃，多咀嚼
强身健体“八个八”
日行八千步
夜眠八小时
三餐八分饱
一天八杯水
养心八珍汤
强体八段锦
米寿八十八
茶寿百零八
生物钟你慢慢走
人体内有个“隐形时钟”
神奇的“三节律”
……
第二章 健康尽在细节中
第三章 治病不如防病
第四章 健康生活四大基石
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