一本书读懂体质养生

　　如果你总是浑身没劲，干什么都提不起精神，动则汗出、气喘，那你是气虚体质。如果你形体肥胖，畏寒怕冷，那你是阳虚体质。如果你形体消瘦，总是手脚心发热，易躁怒，好动（小儿），那你是阴虚体质。如果你形体消瘦，面色、唇色偏暗，身体多刺痛，那你是血瘀体质。如果你常虚乏无力不想动，注意力不集中，口黏痰多，形体肥胖，那你是痰湿体质。如果你面色很黑，像蒙着一层灰，易长痤疮，口干，口臭，那你是湿热体质。如果你形体比较瘦，性格内向，喜欢叹气发愁，常忧郁不乐，那你是气郁体质。如果你容易对花粉或紫外线过敏，或者易患过敏性鼻炎、风疹，那你是特禀体质。如果你形体匀称，或虽胖而不臃滞，或虽瘦而有精神，精力充沛，睡眠好，食欲好，性格开朗，平时患病少，恭喜你，那你就是很好的体质——平和体质。举了这么多例子，现在你大概知道自己属于什么体质了吧？如果还不太确定，那只有细读《一本书读懂体质养生》了。在编辑《一本书读懂体质养生》的时候，我悄悄拿我家三口人的状况和书上讲的对照了一下，发现三个人竟然占了三种（主要的）——痰湿体质、阴虚体质、湿热体质。好在书上给的偏方简单方便，我就用食疗方给家人进行调理，毕竟身体健康才是硬道理。一段时间以后，原来的症状都在悄无声息地改变。

　　吕沛宛，副主任中医师，医学硕士。中华中医药学会首届学术流派研究专家委员会委员，国家“十二五”中医养生学后备学科带头人，河南省首届中医药科普巡讲专家，河南省中医养生保健专业委员会副主委，河南省中医治未病分会副主任委员，郑州市中医药学会针灸专业委员会委员。河南省中医临床知识比赛一等奖，郑州市技术状元，五一劳动奖章获得者。主讲大河网、新浪网“体质与养生”视频；河南8套“爱心大讲堂”“健康郑州”，天津电视台“有嘛别有病”，河南信息广播电台“国医有妙方”栏目组嘉宾。发表学术论文20篇，其中中国中文核心期刊论文8篇，养生科普文章200余篇，《把好大夫请回家》获河南省科普成果奖一等奖，河南省文化建设与科普优秀作品奖，《广泛应用媒体传播中医治未病》获河南省科普成果奖二等奖。