第一章 “知湿知热”才能引起重视
第一节 千寒易除，一湿难去
第二节 湿是百邪之“贼”，常“团伙犯案”
第三节 “湿”+“热”，危害加倍
第四节 湿热危害气、血、津、液，从根上“蚕食”健康
第五节 三焦最怕湿热，危害如同“釜底抽薪”
第六节 辨清体质，防湿热好养生
第二章 对身体知根知底，方能应对湿热
第一节 望：舌，二便
第二节 闻：听声音，嗅气味
第三节 问：全身，习惯，症状，带下，月经
第四节 脉：湿热脉象有特点
第三章 未病先防，排湿祛热要从生活点滴开始
第一节 越懒越要动，动动才能祛湿热
第二节 除湿热的饮食之“道”
第三节 作息规律，湿热不能欺
第四节 调摄精神，与湿热无缘
第五节 药物有利弊，谨慎选择
第六节 顺应“天道”，防湿热要应季
第七节 环境是大气候，预防湿热有讲究
第四章 湿热源于脾胃，养好中焦湿热难扎根
第一节 粥是“第一补物”，常吃脾胃好
第二节 粥里加点儿料，“芡实薏米粥”最益脾祛湿热
第三节 家中常备“春砂仁蜜”，防治肠胃湿热没烦恼
第四节 白术燥脾湿，会用才更妙
第五节 扁豆益气健脾，常吃中焦无湿热
第六节 “藿香茯苓茶”是最好的健脾除湿茶
第五章 湿热蒙心肺人憋屈，宣通上焦人安宁
第一节 白色食物养肺，除湿热要择优
第二节 “银花茶”是防治上焦湿热的最好饮品
第三节 “化湿郁金汤”开蒙心窍，免湿热伤心
第四节 “桑白皮汤”清利化痰，防治肺热咳嗽
第五节 黄连虽苦，清心经实火很给力
第六章 湿热犯下二便难，清利下焦人痛快
第一节 “冬西瓜皮汤”是清利下焦湿热的美食
第二节 淡竹叶除湿热，男女都适用
第三节 车前草很常见，除热通淋不求医
第四节 草果入膳食，祛湿促排便
第五节 鱼腥草利用好，清热除湿可止痛
第六节 金钱草常用药，清热除湿能排石
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