CHAPTER1 做好孕前准备，提升“孕”力
2\t必须知道的备孕知识
2\t孕前优生的基本条件
2\t男女都应身体健康
2\t不能近亲结婚
2\t父母应不嗜烟酒
3\t生育的最佳年龄
4\t受孕季节巧选择
5\t准确计算排卵期
5\t利用公式推算排卵期
5\t推算排卵期的注意事项
5\t通过基础体温确定排卵期
6\t如何确定是否怀孕
7\t婚后不宜马上怀孕
7\t停服避孕药后不宜马上受孕
7\t剖宫产术后2年再怀孕
8\t职业环境对生育的影响
8\t掌握好夫妻性生活的“度”
8\t夫妻性生活的持续时间与质量
9\t性高潮有利于提高受孕率
9\t创造良好的生育条件
10\t孕前应先做好心理调适
10\t孕前学会排解忧愁
10\t敞开心扉，有效分解
10\t直接排泄不良情绪
11\t孕前消除不必要的担心
11\t害怕身材和容貌不能恢复到从前
11\t害怕分娩生产时的疼痛
11\t担心自己没能力带好孩子
11\t摆正养育宝宝与工作之间的关系
12\t经常发怒不利于备孕
12\t保持心情愉快
12\t遇事冷静
12\t听一听音乐
12\t及时宣泄
13\t保持健康快乐的方法
13\t开怀大笑
13\t睡个好觉
13\t哼哼小曲
13\t做做家务
13\t一次只做一件事情
13\t每天幸福回忆
14\t内向稳定型女性的心理调整
14\t内向不稳定型女性的心理调整
15\t外向稳定型女性的心理调整
15\t外向不稳定型女性的心理调整
16\t轻松受孕?远离疾病
16\t避免月经不调
17\t远离恼人的阴道炎
18\t警惕慢性、急性盆腔炎
18\t急性盆腔炎的症状
18\t急性盆腔炎的治疗与护理
18\t别让急性盆腔炎转为慢性
19\t备孕的大敌?梅毒
19\t梅毒的传播与反传播
19\t如何治疗梅毒
19\t梅毒的预防
20\t警惕生殖器疱疹
20\t生殖器疱疹的症状
20\t生殖器疱疹的治疗方法
21\t孕前需做的各种体检
21\t孕前检查项目表
22\t高龄女性的特殊检查
22\t全身及妇科检查
22\t对遗传性疾病的细致检查
23\t检查前的注意事项
23\t孕前检查注意事项之一：清淡饮食
23\t孕前检查注意事项之二：抽血要空腹
23\t孕前检查注意事项之三：子宫B超要憋尿
23\t孕前检查注意事项之四：准备晨尿
23\t孕前检查注意事项之五：不要在月经期做孕前检查
24\t“小蝌蚪”健康大检查
24\t精液检测的注意事项
24\t精液检查的项目与标准
25\t储备能量，为身体加油
25\t孕前加强营养调理
25\t营养需全面均衡
25\t提早行动严防便秘
25\t贫血女性应尽快调理
26\t纠正不良的饮食习惯
26\t避免偏食挑食
26\t避免无节制的进食
26\t避免食品过精、过细
26\t尽量远离含咖啡因的饮料
26\t少吃过甜、过于油腻的食物
26\t戒酒戒烟
27\t营养饮食食谱推荐
27\t清香瓜条
27\t清炒南瓜丝
28\t清蒸鲈鱼
29\t番茄鸡蛋汤
29\t黄豆排骨汤
30\t海米冬瓜汤
30\t紫菜鳗鱼卷
31\t黑米栗子红枣粥
31\t豆腐馅饼
32\t肉丁豌豆米饭
33\t好习惯为优生保驾护航
33\t保证良好的睡眠
33\t养成良好的作息规律
34\t孕前注意口腔保健
34\t注意的几种牙病
34\t注意口腔保健
34\t牙膏、牙刷要讲究
35\t室内摆放花草有讲究
35\t清除室内污染物的植物
35\t不宜放在室内的植物
36\t制订一个孕前锻炼计划
36\t健康计划表
36\t运动禁忌早知道
37\t散步是最简单舒适的运动方式
37\t散步的要领
37\t散步的速度
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