健康，是人类永恒的话题，人们都希望自己能够健健康康地度过一生。在国内，随着人们生活水平的日益提高，在满足了基本生活要求后，健康越来越受到人 们的重视。随之而来的， 是各种 “文明病”“富贵病” 层出不穷，而且极难治愈。心脑血管疾病已经成为人类的头号杀手，高血压、糖尿病、恶性肿瘤、腰椎间盘突出症等都成为人们的常见病。这些病又被称为“生活方 式病”，形象地说明了这些病因与生活方式的关系。因为缺少运动而失去的健康， 我们可以通过运动把它找回来，因为不良姿势引起病症，我们可以通过相应的运动和姿态调整， 把它矫正过来。现实中， 医生看病分为内科、外科、五官科、消化科、神经科等， 因为分科细致， 医生只能针对特定的病症作出诊断，难免有“头疼医头、脚疼医脚” 的情况发生。越来越多的“文明病”是以西医为代表的现代医学还无法医治的，吃药、打针、 动手术更多是消灭“现象” ，而没有解决根本问题。本 书主要从错误体态纠正和运动着手， 帮助人们重新获得健康，不打针不吃药，让重新得到平衡的身体充分发挥自愈力。而办公族正是“文明病” 的重灾区， 许多办公族长期加班， 缺少去健身房运动的时间，所以本书着重于利用办公室或家里有限的空间进行锻炼和保健，无需专业器械，无需大量时间，简简单单获健康。
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