绪篇 瑜伽，最好的运动和健身瑜伽的起源与发展练习瑜伽给身心带来的好处正确练习瑜伽才会有益身体练习瑜伽的准备工作练习瑜伽的注意事项端正瑜伽学习态度了解自己领悟瑜伽中的精华——冥想上篇 健身篇:一招瑜伽，10分钟调理身体回到最佳状态第一章 解压瑜伽，摆脱紧张和疲劳第二章 强身瑜伽，恢复身体本元的健身瑜伽第三章 祛除疼痛、疾病的强体瑜伽第四章 怡情精神，排解焦虑瑜伽10 式第五章 刺激消化，增进食欲瑜伽6 式第六章 活络筋骨，锻炼身体平衡第七章 促进脑循环，提神醒脑中篇 享“瘦”篇：一招瑜伽，10分钟与肉肉说“拜拜”第一章 瘦全身，塑造魔鬼线条第二章 瘦脸，重塑巴掌小脸第三章 瘦臂，甩掉蝴蝶臂第四章 瘦背，塑造骨感美背第五章 瘦腰，塑造杨柳小蛮腰第六章 收腹！瘦腹！打造平坦小腹第七章 瘦大腿，修炼纤长玉腿第八章 瘦小腿，击退萝卜腿第九章 排毒净身，无毒一身轻下篇 塑形篇：一招瑜伽，10分钟打造“S”形身材第一章 矫正脊柱弯曲，扶正歪掉的身形第二章 去皱紧肤，收紧脸部线条第三章 去双下巴、除颈纹，打造零龄天鹅颈第四章 消除圆肩、高低肩，打造迷人美肩第五章 拯救扁平、下垂胸，塑造立体饱满的胸型第六章 “扶正”骨盆，是身体塑形的基础第七章 提塑肥大下垂臀，打造性感小翘臀第八章 矫正问题腿型，打造笔直玉腿第九章 塑造优雅姿态，提升女人魅力
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