强健腹肌腹肌系统训练全书

定　价：¥49.80

作　者：	[澳] 保罗·柯林斯（Paul Collins）著；潘婷译
出版社：	人民邮电出版社
丛编项：
标　签：	保健/养生运动健康

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ISBN：	9787115421678	出版时间：	2016-06-01	包装：	平装
开本：	16开	页数：	148	字数：

内容简介

　　强健的腹肌是男人的名片。本书的内容对增强身体核心肌肉群非常有效，来自澳大利亚的知名健身教练保罗·柯林斯亲自讲解练习动作，并指导练习者完成精英级的腹部训练过程，包括徒手和使用药球、健身球进行10项长期腹部练习及力量训练练习，从而实现全方位的健身运动。书中用高清人体解剖图和训练步骤实拍图结合一系列运动，如跑步、游泳、球类运动等进行循序渐进的腹部加强练习，旨在改善姿势、身体意识、核心力量、运动控制和运动性能，使练习者拥有更强健的腹肌。本书适合爱好健身的男士，以及想要强健腹肌，打造完美腹部肌肉的男士阅读参考。

作者简介

　　保罗·柯林斯/PaulCollins，澳大利亚声名卓著的“健身教练年度大奖”的获得者，被誉为“教练的教练”。作为个人健身、脊柱护理、减重方面的领军人物，保罗集竞技体育背景、体育教育学位、体能教练国际认证、私教认证、急救员、运动教练资质于一身。保罗从14岁开始从事教练工作，拥有20多年的教练经验。作为澳大利亚多个运动项目国家队的体能教练，培养了众多世界级的运动员和运动队。

图书目录

作者介绍4
健身教练寄语5
第1章强健腹肌7
第2章10项长期最佳腹部练习13
第3章10项最佳系列练习24
第４章健身福利分享：药球应用训练97
第５章强健腹肌训练计划120
第６章专项腹部训练计划133
1．平衡运动134
2．球类运动136
3．高尔夫球138
4．武术140
5．球拍和球板类运动142
6．跑步类运动144
7．游泳146
特别感谢以下几位教练：
基兰·努南/KieranNoonan
保罗·布拉陶/PaulBulatao
奈杰尔·劳登/NigelRowden
彼得和米歇尔/PeterandMichel
彼得·格林/PeterGreen