老中医教你二十四节气顺时养生

第一章 中医养生，上医治未病
人以天地之气生，四时之法成
生命源于阴阳二气
精气，生命之本
调节阴阳，保护健康
阴阳平衡
“阴”不足之弊
“阳”不足之弊
阴阳如何平衡
中医关于长寿的论述
影响寿命的因素
长寿有方
天人合一，顺时养生
十二时辰养生含义
四季养生含义
二十四节气养生含义
二十四节气的来源
二十四节气的命名
中医养生法则
精、气、神的保养
补气、养血、辅阴可长寿
养生要务之经络通畅
中医身体观
了解人体的五脏六腑
藏象与脏腑的关系
五脏与六腑的关系
肝与胆的失调问题
心与小肠的失调问题
脾与胃的失调问题
肺与大肠的失调问题
肾与膀胱的失调问题
脏腑失调引发的问题
中医经络养生
手太阴肺经养生法
手阳明大肠经养生法
足阳明胃经养生法
足太阴脾经养生法
手少阴心经养生法
手太阳小肠经养生法
足太阳膀胱经养生法
足少阴肾经养生法
手厥阴心包经养生法
手少阳三焦经养生法
足少阳胆经养生法
足厥阴肝经养生法
任脉养生法
督脉养生法
中医饮食养生
食物有五味，皆可养五脏
酸味补肝
苦味清心
甘味（甜味）补脾
辛味（辣味）养肺
咸味滋肾
谨和五味，不要偏食
偏食的坏处
五味调和的要点
中药材养生
中药的四性
中药的五味
中药的归经
了解中药的升降浮沉
升降浮沉
升降浮沉的作用
煎煮中药的方法
砂锅是煎煮中药的首选容器
煎中药巧用水
煎煮火候及时间、次数
服用中药的时间与禁忌
服药时间有讲究
服药禁忌要注意
中医体质养生
体质养生的含义
四方面评价体质养生
人体的形态结构方面
体能方面
心理的发育方面
适应能力方面
影响体质的因素
不同体质人群的调养方案
中医情志养生
五脏与五志的关系
何谓五志
五志影响五脏
五脏影响五志
调养情志的方法
第二章 顺应时辰，十二时辰与经络养生
子时敲敲胆经解烦闷
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