疏腰松背，强健骨骼

疏腰松背，强健骨骼

推荐序009
切实保护骨关节，远离腰酸背痛——台北荣民总医院 副院长 陈天雄
自序011
美丽人生，从腰背保健开始！——台北荣总 过敏免疫风湿科主治医师兼教授 周昌德

Chapter 1 腰酸背痛与健康
01 十分钟自我检测腰酸背痛指数016
02 为什么我们会腰酸背痛？018
痛得要人命的急性腰酸背痛018
潜藏隐忧的慢性腰酸背痛019
腰酸背痛是仅次于感冒的流行通病021
造成腰酸背痛的病症023
03 腰酸背痛带来的警讯024
腰酸背痛多半与风湿病相关024
腰酸背痛可能是脊柱关节炎所引发025
不可不重视的软组织病变031
04 医疗现场Q＆A 032

Chapter 2 您经常感到腰酸背痛吗？
01 什么是退化性关节炎？042
为什么会有退化性关节炎？043
加速关节退化的因素045
02 退化性关节炎之自我检测047
03 哪些检测最准确？051
04 退化性关节炎的日常保健054
05 如何治疗退化性关节炎？057
建议的物理治疗057
建议的药物治疗059
建议的饮食治疗063
膝关节炎的中医疗法066

Chapter 3 如何判断是否得了强直性脊柱炎？
01 强直性脊柱炎之自我检测074
强直性脊柱炎有哪些特征？076
02 华人基因易发强直性脊柱炎083
03 如何知道自己是否得了强直性脊柱炎？092
通过病史、物理学及影像检查092
缺一不可的临床诊断三要素093
相关疾病剔除法094
04 如何治疗强直性脊柱炎？095
建议的卫生护理方法095
建议的体育疗法096
建议的药物治疗097
建议的物理治疗103
建议的外科手术103
05 周医生的贴心叮咛104
心理建设104
建议的饮食疗法105
强直性脊柱炎的中医疗法107

Chapter 4 身体发痒其实是重大警讯
01 身上银屑病是怎么来的？117
02 自己做皮肤检测119
03 其实不是腰酸背痛，而是银屑病关节炎！122
04 银屑病关节炎的种类有哪些？124
05 如何治疗银屑病性关节炎？129
建议的外用擦药130
建议的内服用药130
建议的饮食疗法135
银屑病的中医疗法137

Chapter 5 长期疲劳会造成腰酸背痛？
01 认识纤维肌痛综合征144
02 纤维肌痛综合征的由来？146
03 纤维肌痛综合征最难治疗147
建议的卫教治疗148
建议的物理治疗148
建议的药物治疗149
建议的饮食疗法155

Chapter 6严重背痛，是“骨松”造成的骨折找上门了吗？
01 自我检测是否已为骨松一族？160
02 原来骨质疏松是这样发生的162
03 使用激素容易发生骨松及骨折吗？165
04 患了骨松，一定会伴随腰椎压迫性骨折吗？170
05 骨松药物比一比172
女性荷尔蒙疗法(estrogen) 172
副甲状腺荷尔蒙疗法178
治疗骨质疏松的饮食疗法180
治疗骨质疏松的中医疗法180
06 周医生的贴心叮咛182

Chapter 7 感染也与腰酸背痛有关吗？
01 少见但不可轻忽的脊柱感染性疾病187
02 哪几种病菌会造成脊柱感染？188
03 如何早期发现感染性疾病？190
04 什么是有效的治疗方法？193

附录一
01 风湿病的物理治疗196
02 风湿病的手术治疗200

附录二
居家简易自我复健──
随时随地可以练习的柔软伸展毛巾操 206
压背伸展　208
挺肩开背　210
背后开弓　212
扩背伸展 214
左右扭腰　216
左右下腰　218
屈膝后仰　220
腰部伸展 222
拉背起身 224