从五行看人体五脏
第一章 养生就是养五脏
为什么养五脏这么重要
五脏是人体的指挥师和调遣师
五脏养生要“天人合一”
按照五行养五脏
掌握五脏生克规律
五行、五脏的相生相克关系
辨食物颜色补五脏
品食物味道调五脏
望五官知五脏
脏与腑似夫妻，脏主内腑主外
心与小肠
肝与胆
脾与胃
肺与大肠
肾与膀胱
三焦
年龄不同，五脏功能大不同
小孩脾常不足，肝常有余
衰老以肝衰为先导，脾肾虚是根本
人一生中，五脏如何生盛虚衰
别让“喜怒哀乐”伤了五脏
怒伤肝
喜伤心
思伤脾
悲伤肺
恐伤肾
这些生活小细节连累着五脏
空气质量差时晨练，易伤肺肾
长时间吹空调，影响排汗功能
长期熬夜，易伤心脾肾
多运动，五脏也会受益
过量食用含激素食物，易伤肝肾
第二章 养肝 ——人体最重要的排毒系统
自测肝脏健康
肝脏的健康警示
肝脏疾病症状与解析
肝，将军之官
肝主疏泄，似将军外守内调
肝主怒，应适度宣泄怒气
想快乐，先让“ 将军 ”健康
心情压抑、爱生气都易伤肝
学会发泄不良情绪
肝血耗损易疲劳
睡好、休息好是养肝关键
最伤肝的生活方式
用眼过度
饮酒无度
经常熬夜
过度服药
强忍怒气、郁闷
一日中养肝最好的时间──凌晨1 点到3 点
睡好觉，少熬夜
按摩肝经除不适症状
治妇科病找肝经
绿色食物最养肝
心情郁闷吃佛手
春天吃菠菜最养肝
水芹保肝，旱芹降压
菊花是平肝明目的延寿名花
养肝食谱，排出肝脏毒素
春季以养肝为先
初春、中春、晚春，饮食大不同
养肝时，别忘健脾
“嘘”字功可明目护肝
多到室外锻炼，可调肝气
肝保健，穴位疗法功效好
空闲时多按摩肝经
生气的时候找“太冲”
“行间”，女性的情绪管理者
眼睛干涩按“ 曲泉”
“ 阳陵泉”，肝胆疾病的克星
生气后没食欲，按这些穴
足部“地筋”也护肝
这样做，可泻肝火
用苦寒食物泻实火
三款降火茶
家常蔬果灭肝火
肝火旺的人多吃山药
温水泡脚预防肝火
控制好情绪，肝才能更健康
避免大怒、暴怒
哭是抑制大怒的好方法
第三章 养心 ——人体血脉全靠心来带动
第四章 养脾 —— 脾为后天之本
第五章 养肺——人体所有的“气”都由肺来调控
第六章 肾脏保养——肾为先天之本
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