第1章 孕早期
【胎宝宝生长发育】
孕早期的胎宝宝和孕妈妈
【营养和饮食】
孕早期饮食宜忌
孕早期每日饮食安排
【日常生活】
注意口腔卫生
选择适宜的运动
【缓解身体不适】
尿频
孕吐
【应对异常和意外】
不适合的工作
应对感冒症状
预防流产
预防弓形虫病
减少生活中的辐射
安全用药
节制性生活
孕早期生活安全细节
【与胎宝宝交流】
保持愉快心情
【学习做爸爸】
给孕妻周到的呵护
第2章 孕中期
【胎宝宝生长发育】
孕中期的胎宝宝和孕妈妈
【营养和饮食】
孕中晚期饮食宜忌
孕中晚期每日饮食安排
补铁
预防缺钙
【日常生活】
保持外阴清洁
选择合适的衣物
乳房护理
适度享受性生活
孕中期的适宜运动
【缓解身体不适】
腰痛
胃部烧灼感
便秘和痔疮
水肿
【应对异常和意外】
积极治疗阴道炎
注意防治尿路感染
尽早发现妊娠期糖尿病
孕中期生活安全细节
【与胎宝宝交流】
感受胎动
给胎宝宝读书、听音乐
【学习做爸爸】
照顾好孕妻
学习孕产、育儿知识
【为分娩做准备】
自然分娩的好处
自然分娩的过程
侧切
了解剖宫产
【准备育儿用品】
婴j昧
宝宝洗护用品
第3章 孕晚期
【胎宝宝生长发育】
孕晚期的胎宝宝和孕妈妈
【营养和饮食】
控制体重增长
分娩期间的饮食
【日常生活】
保证睡眠
缓解紧张情绪
【缓解身体不适】
腰酸背痛
静脉曲张
呼吸困难
【应对异常和意外】
预防早产
孕晚期生活安全细节
【与胎宝宝交流】
监测胎动
分享规律的生活
【学习做爸爸】
一起准备育儿用品
和妻子一起面对分娩
【为分娩做准备】
学习缓解分娩疼痛
分娩的征兆
准备待产包
【准备育儿用品】
宝宝衣物
哺乳用具
第4章 坐月子
【营养和饮食】
产后饮食安排
月子饮食原则
月子饮食宜忌
【伤口护理】
自然产的伤口护理
侧切伤口护理
剖宫产伤口护理
【呵护乳房】
乳房护理
应对乳头皲裂
预防乳腺炎
【日常生活和保健】
健康坐月子
口腔保健
恶露的护理
大小便注意事项
缓解产后不适
产后第1周的适宜运动
月子里的产后恢复运动
应对产后抑郁
暂缓性生活
附录
胎宝宝的发育进程
富含叶酸的食物
富含维生素C的食物
富含铁的食物
富含钙的食物
产后恢复时间表
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