第一章 分娩前做好知识储备
第一节 入院前需要做的基础准备
待产包提前准备好
待产时需要做的事情
第二节 入院前需要做的心理准备
提前做好分娩的心理准备
了解分娩呼吸法
第二章 助你顺利分娩
第一节 分娩前须知
需要待产的情况
分娩前信号
分娩前要做的事
了解分娩过程
了解分娩方式
分娩时努力与医生配合
保护会阴避免撕裂
第二节 出院前后要做的事情
出院前该做的准备
出院后需要做的事
第三章 坐月子的饮食安排
第一节 产后饮食原则
分娩当天和住院期间的饮食
月子期的饮食要点
坐月子的饮食误区
第二节 新妈妈的月子饮食
产后第一周：促进新陈代谢
产后第二周：补血
产后半个月：进补催乳
第三节 产后恢复美味月子餐
锅焖黑椒猪手
山药黑芝麻粥
黄鱼羹
山药炒香菇
莲藕排骨汤
平菇炒肉
清汤慈笋
猪肝烩饭
虾米粥
鸡丝菠菜粥
鱼肉馄饨
双椒墨鱼仔
豆豉双椒
老妈带鱼
家常带鱼煲
胡萝卜南瓜牛腩饭
南瓜玉米汤
鱼肉胡萝卜汤
胡萝卜炒肉
。。。。。。。
第四章 月子期身体的护理与保健
第一节 在医院期间需要做的事
产后医院的生活
争取时间多休息
重视产后四个第一次
会阴的清洁和伤口的护理
下奶和开奶
第二节 月子期需要注意的事情
正确认识坐月子
新妈妈身体出现的变化
产后早期要下床活动
夏季坐月子避免中暑
这些事情到底能不能做
坐月子期间一定不要做的事
新妈妈要“四避”
可以绑腹带
产后内衣的选择
第三节 新妈妈的身体护理
新妈妈如何清洗阴部
剖宫产如何护理伤口
产后42天复查
第四节 新妈妈的身体保健
产后为什么会发胖
注意乳房的清洁
月经什么时候可以恢复
乳房胀痛怎么办
如何下奶
哺乳后乳汁残留的对策
什么样的恶露是正常的
远离尿潴留
预防产后腰痛
产后腹痛
产后便秘
产后肛裂
产后血压变化
产后贫血应引起重视
子宫脱垂
产后风湿病
产后痛
产褥期发热
产后痔疮
产后多汗
防治子宫复旧不全
要避免产后手腕痛
足跟疼痛要引起重视
产后消化不良应引起重视
防治产后尿路感染
牙齿松动咀嚼无力
轻松授乳防乳头疼痛
乳汁盈溢自出怎么办
产后不可忽视的炎症
产后身体各部分机能的恢复
产后如何享受“性福”
第五章产后新妈妈塑身计划
第六章新生儿护理与保健
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