PART 1熟悉球性练习
1．双手拨球 / 2
2．环绕身体交接球 / 3
3．8字绕环 / 5
4．双手过顶抛接球 / 7
5．单手头上抛接球 / 10
6．单手托球绕环 / 13
PART 2移动步法练习
1．双脚跳 / 21
2．单脚跳 / 22
3．跨步急停 / 24
4．跳步急停 / 25
5．从前向后转身 / 26
6．从后向前转身 / 28
7．侧身跑 / 30
8．滑步 / 32
9．后撤步 / 34
PART 3运球技巧
1．持球的基本姿势 / 36
2．高运球 / 37
3．低运球 / 38
4．换手运球 / 39
5．转身运球 / 40
6．胯下运球 / 41
7．背后运球 / 43
PART 4传接球技巧
1．正确的传球接球手形 / 46
2．双手胸前传球 / 47
3．头顶传球 / 49
4．跳起头顶传球 / 50
5．反弹传球 / 51
6．长传球 / 53
7．勾手传球 / 55
8．背后传球 / 56
9．双手胸前接球 / 57
10．摆脱接球 / 59
PART 5无球防守和护球技巧
◎无球时的防守/62
1．无球站立防守 / 62
2．无球滑步防守 / 63
◎有球时的护球/64
1．头上护球 / 64
2．胸前护球 / 65
3．腰间护球 / 66
4．胯下护球 / 67
5．膝侧护球 / 68
6．脚踝侧护球 / 69
PART 6投篮技巧
1．持球的方法 / 72
2．持球的位置 / 73
3．单手投篮的手臂姿态 / 74
4．投篮的准备姿势 / 75
5．瞄准篮筐的方法 / 76
6．投篮的弧度 / 77
7．单手投篮 / 78
8．双手胸前投篮 / 80
9．行进间单手投篮 / 81
10．行进间单手低手上篮 / 83
11．勾手投篮 / 84
12．篮下突破反手上篮 / 85
13．投三分球 / 87
PART 7抢断球技巧
1．抢篮板球 / 92
2．转身抢位接球 / 93
3．断球 / 94
4．抢球 / 98
5．打断球 / 101
PART 8假动作和突破技巧
◎假动作技巧/106
1．球的假动作 / 106
2．身体假动作 / 107
3．脚部假动作 / 108
4．综合应用假动作 / 109
◎突破技巧/110
1．转身突破 / 110
2．顺步突破 / 112
3．交叉步突破 / 114
PART 9最新篮球规则解读
1．篮球场地 / 118
2．界限 / 119
3．投篮区域 / 119
4．记录台和椅子的位置 / 120
5．比赛的要素 / 120
6．比赛的时间 / 120
7．比赛的得分 / 121
8．违例 / 121
9．犯规 / 121
10．技术犯规 / 121
11．队员的号码 / 122
12．裁判常用手势 / 124
13．新规则中的新增手势 / 129
PART 10中考篮球加试高分秘籍
◎考试细节解读/134
1．考试路线安排 / 134
2．考试器械要求 / 134
3．考试评分标准 / 134
4．违规判定方法 / 135
5．有效成绩判定 / 136
6．特别提示 / 136
◎满分获得攻略/136
1．练习中的标志杆和替代物 / 136
2．熟悉球性练习方法 / 137
3．怎么才能不“翻腕”/ 137
4．过标志物的技巧 / 138
5．运球次数 / 138
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