第一章 大学生心理健康意识正确观 1
第一节 心理健康概述 1
一、什么是健康 1
二、什么是心理健康 2
三、心理健康类型 4
第二节 大学生常见心理问题及其调适 14
一 、大学生常见心理问题的类型 14
二、影响心理健康的主要因素 17
三、健康心理的培养途径 18
第三节 心理疾病 21
一、神经症的特征及处置 21
二、心理障碍的特征及其处置 22
第四节 心理咨询 27
一、心理咨询的概念和类型 27
二、心理咨询的功能 28
三、心理咨询的原则 29
第二章 认识你自己 32
第一节 自我意识认识练习 33
一、我是谁 33
二、独特的我 36
三、自我意识的特征 37
第二节 大学生自我意识发展的特点 39
一、大学生自我意识发展的心理功能 39
二、大学生的自我意识发展的特点 41
三、大学生自我意识发展的冲突 44
第三节 大学生自我意识的培养途径 47
一、健康自我意识的标志 47
二、大学生健康自我意识的培养 48
第三章 了解你的情绪 54
第一节 认识情绪 54
一、情绪的分类 55
二、情绪的反应 57
三、EQ 知多少 59
第二节 大学生的情绪特征 64
一、大学生的情绪特点 65
二、大学生常见的情绪状态 65
第三节 大学生情绪的控制与管理 70
一、大学生情绪控制的意义 70
二、大学生的情绪管理 73
第四章 学会塑造健康人格 78
第一节 人格的概述 79
一、什么是人格 80
二、人格的类型 81
三、人格理论 85
第二节 人格的影响 88
一、人格与身心疾病 88
二、人格与职业 93
第三节 健康人格的塑造 96
一、健康人格的特征 96
二、当代大学生理想人格的塑造 96
第五章 学会记忆与学习 101
第一节 了解记忆 101
一、记忆的一般概念 102
二、记忆的类型 103
三、记忆的过程 104
第二节 增强记忆力的方法 105
一、谐音记忆法 106
二、联想记忆法 106
三、多通道记忆法 106
四、宫殿记忆法 107
第三节 记忆问题及其调适 108
一、记忆方法不当及其调适 108
二、学习方法的确定 109
三、记忆力减退及其调适 110
四、注意力涣散及其调适 112
五、考试焦虑及其调适 112
第四节 科学用脑 114
一、保证睡眠时间 114
二、及时转移大脑兴奋中心 114
三、坚持体育锻炼 115
四、要适当增加营养 115
第六章 学会应对挫折和压力 116
第一节 了解挫折 116
一、挫折的种类与反应 116
二、大学生的挫折反应 118
第二节 了解压力 122
一、寻找压力源 122
二、压力特征 124
三、压力反应的阶段 125
第三节 挫折应对和压力管理 126
一、端正挫折，直面压力 127
二、构建自己的社会支持系统 127
三、理性辨析和积极归因 128
四、进行有效的时间管理 129
五、自我激励 130
六、增加挫折容忍力、培养健康管理能力 130
七、阅读书籍，吸取榜样力量 133
八、寻求专业人士的帮助 134
第四节 自杀概述 134
一、自杀的概述 134
二、高校大学生自杀原因分析 136
三、大学生自杀的防治 139
四、针对大学生群体的防治措施 141
第七章 学会人际沟通 144
第一节 人际沟通概述 145
一、本能 148
二、合群需要 148
三、自我肯定的需要 149
第二节 人际关系的理论 150
一、人际需要的三维理论 150
二、社会交换理论 151
三、人际关系PAC 理论 151
第三节 大学生人际交往中的非言语沟通 154
一、非言语沟通的概念 154
二、非言语沟通的类型 154
第四节 增进大学生人际关系的技巧 157
一、克服人际认知的偏差 157
二、努力提高人际吸引力 159
三、学习人际交往的技巧 161
第八章 了解恋爱与性心理 164
第一节 了解爱情 164
一、爱是什么 164
二、爱情的位置 165
三、爱情是什么 166
四、爱情的理论 167
第二节 大学生的恋爱观 172
一、恋爱意识发展的过程 172
二、大学生恋爱的动因 174
三、大学生恋爱心理特征 175
四、大学生恋爱心理的调适 179
第三节 大学生恋爱技巧 181
一、我们怎样去爱 181
二、爱的语言 183
三、爱的能力 185
四、爱的结束 186
第四节 了解性心理 187
一、大学生性心理活动的表现 188
二、性心理的自我调节 190
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