大学生心理健康教程

项目一 打开心灵之窗——认识心理健康
教与学
一、健康概述
二、大学生常见心理困扰
三、大学生心理健康的维护
【实训一】“缘”来你也在这里
【实训二】心理测试——症状自评量表(SCL-90)
资源拓展
【拓展阅读】竹篮打水不一定空
项目二 推开梦想之门——适应规划人生
教与学
一、大学生心理适应概述
二、大学生的角色与环境变化
三、大学新生适应不良的应对策略
【实训一】知彼知己，同舟共济
【实训二】心理适应性评定量表
资源拓展
【拓展阅读】老生给新生的建议
项目三 揭开自我之纱——认识完善自我
教与学
一、自我意识概述
二、大学生自我意识的完善
三、大学生健全人格塑造
【实训一】心理测试：罗森伯格自尊量表测验
【实训二】 给自己画像
资源拓展
【拓展阅读】希特勒的心理缺陷
项目四 学会学习之法——走向成才之门
教与学
一、什么是学习
二、影响学习的心理因素
三、学习与大学生心理健康的关系
四、大学生常见学习障碍与调适
【实训一】学习经验分享
【实训二】时间管理自我诊断量表
资源拓展
【拓展阅读】此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦
项目五 掌握情绪之妙——收获别样人生
教与学
一、情绪概述
二、大学生情绪与健康
三、大学生提升情绪管理能力的途径
【实训一】控制情绪的角色扮演
【实训二】情绪评估
资源拓展
【拓展阅读】踢猫效应
拿破仑曾经常说的一个故事
项目六 学会交往之术——温暖你我他
教与学
一、大学生人际交往概述
二、大学生人际交往的特点及条件
三、大学生人际交往的常见问题
四、大学生人际交往的原则及技巧
【实训一】优点“轰炸”
【实训二】心理测试——大学生人际关系的心理诊断
资源拓展
【拓展阅读】一只蝼蛄里的尊重
项目七 学会爱中成长——体验幸福生活
教与学
一、爱情概述
二、大学生恋爱概述
三、大学生爱的能力培养
【实训一】神奇的商店
【实训二】 择偶价值观测量表
资源拓展
【拓展阅读】失恋的哲学
项目八 愿与挫折共舞——挫折下成长
教与学
一、挫折的含义
二、挫折的种类与反应
三、挫折应对的策略
【实训一】感悟挫折，拥抱阳光——心有千千结
【实训二】检验受挫能力
资源拓展
【拓展阅读】屠呦呦：成功，在190次失败之后
项目九 利用网络之源——开阔视野
教与学
一、互联网与大学生的关系
二、大学生网络心理问题的表现形式
三、大学生健康网络心理的培养
四、结束语
【实训一】走下网络，走出宿舍，走向操场——感受阳光的魅力
【实训二】心理测试：你会管理自己的时间吗？
资源拓展
【拓展阅读】养成好习惯
项目十 打破思维之框——创新改变人生
教与学
一、创造力概述
二、大学生创造力开发
三、大学生创造力培养的途径和方法
【实训一】创造技法
【实训二】开发右脑潜能的训练方法
【实训三】创造力倾向心理测试
资源拓展
【拓展阅读】美国15岁少年发明测早期胰腺癌试纸，精度超90％
项目十一 感受生命之美——绽放生命之花
教与学
一、珍爱生命——大学生生命教育
二、心理危机概述
三、大学生心理危机
四、危机干预
【实训一】撕纸人生
【实训二】生活事件量表
资源拓展
【拓展阅读】不要放大你的痛苦
项目十二 认识心理咨询——接受助人自助
教与学
一、心理咨询概述
二、大学生心理咨询
三、大学生如何求助心理咨询
【实训一】简易放松法
【实训二】资源大发现
资源拓展
【拓展阅读】完美还是不要过分追求