女子防身术

第一章　女子防身术概述/1

一、什么是女子防身术/1

二、女子防身术的特点/2

三、为什么要学自卫防身术/3

四、女子防身术的原则/4

五、自卫防身的法律常识/7

第二章　人体要害部位与关节/15

一、人体要害部位/15

二、人体要害关节/17

第三章　女子防身术常用技法/19

一、头法/19

二、手法/19

三、肘法/29

四、膝法/33

五、腿法/34

第四章　防守技巧/39

一、格挡防守/39

二、抓握防守/45

三、躲闪防守/53

四、倒地防护/56

第五章　解脱法/61

一、颈部被抓的解脱/61

二、手、臂被抓的解脱/73

三、肩部被抓解脱法/84

四、拇指被折解脱法/85

五、腕部被折解脱法/86

六、肘部被折解脱法/87

七、正面被搂抱的解脱/89

八、背面被搂抱的解脱/97

第六章　正面和背面侵害的防卫实例分析/105

一、对正面侵害的实例分析/105

二、对背面侵害的实例分析/134

第七章　其他有效招数/149

一、双指攻眼/149

二、锁腕/149

三、压迫耳后神经/150

四、揪耳和拧耳/150

五、肩顶/151

六、交叉手臂防护/152

七、有效使用脚后跟/155

八、脚踢要害/155

第八章　女子防身的意识培养/157

一、女子防身术的心理素质训练/157

二、给女子防身术练习者的五条忠告/161

三、日常用品当武器/169